吃香蕉真的可以通便?

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:52

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热心网友 时间：2023-10-22 23:50

“吃香蕉可以润肠通便”，几乎是“便秘党”必吃食物之一。吃香蕉真的能通便？成都市第二人民医院营养科营养师李宏宇说，其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，鞣酸会加重便秘未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结，所以不能吃未熟的香蕉哦。

其次，香蕉膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。

而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能还会缓解腹泻。

许多人都知道，多吃蔬菜水果可以防治便秘，但很多人实践后并无明显好转迹象，尤其是中、老年人，主要有两大原因——

1、便秘诱因是多样化的

因膳食纤维摄入不足而引起便秘，相对偏向于比较年轻的群体。大多数的老年人便秘，往往与肠道菌群数量下降、肠道感觉功能降低、*及盆底等疾病、一些药物副作用等有关。

2、不是所有的蔬果都含高膳食纤维

蔬果的膳食纤维含量有差异，也不要误以为有菜筋就是高膳食纤维食物。其实多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。

举个例子，木耳中约含有30%的膳食纤维，但芹菜、生菜、韭菜、小白菜等蔬菜可能只有1%。

市面上，不少机构会打着“清宿便，排毒又养颜”的旗号，其实并不可信。

首先，在医学上并没有“宿便”这一概念，属于伪命题。

其次，中医确实会以泻法排毒，通过大小便的方式把身体的毒素排出去。但若是盲目排毒，反而干扰机体正常代谢功能，增加肠癌风险。便秘就诊，建议到正规医院。

便秘时，用开塞露确实可以快速排便，但只能应急或是偶尔使用。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

吃香蕉可以治疗便秘的，香蕉具有润肠通便的作用，对治疗和改善便秘有效果的，一般出现便秘大多数跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以进行腹部按摩，增加肠蠕动，多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

“吃香蕉可以润肠通便”，几乎是“便秘党”必吃食物之一。吃香蕉真的能通便？成都市第二人民医院营养科营养师李宏宇说，其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，鞣酸会加重便秘未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结，所以不能吃未熟的香蕉哦。

其次，香蕉膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。

而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能还会缓解腹泻。

许多人都知道，多吃蔬菜水果可以防治便秘，但很多人实践后并无明显好转迹象，尤其是中、老年人，主要有两大原因——

1、便秘诱因是多样化的

因膳食纤维摄入不足而引起便秘，相对偏向于比较年轻的群体。大多数的老年人便秘，往往与肠道菌群数量下降、肠道感觉功能降低、*及盆底等疾病、一些药物副作用等有关。

2、不是所有的蔬果都含高膳食纤维

蔬果的膳食纤维含量有差异，也不要误以为有菜筋就是高膳食纤维食物。其实多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。

举个例子，木耳中约含有30%的膳食纤维，但芹菜、生菜、韭菜、小白菜等蔬菜可能只有1%。

市面上，不少机构会打着“清宿便，排毒又养颜”的旗号，其实并不可信。

首先，在医学上并没有“宿便”这一概念，属于伪命题。

其次，中医确实会以泻法排毒，通过大小便的方式把身体的毒素排出去。但若是盲目排毒，反而干扰机体正常代谢功能，增加肠癌风险。便秘就诊，建议到正规医院。

便秘时，用开塞露确实可以快速排便，但只能应急或是偶尔使用。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

吃香蕉可以治疗便秘的，香蕉具有润肠通便的作用，对治疗和改善便秘有效果的，一般出现便秘大多数跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以进行腹部按摩，增加肠蠕动，多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

“吃香蕉可以润肠通便”，几乎是“便秘党”必吃食物之一。吃香蕉真的能通便？成都市第二人民医院营养科营养师李宏宇说，其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，鞣酸会加重便秘未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结，所以不能吃未熟的香蕉哦。

其次，香蕉膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。

而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能还会缓解腹泻。

许多人都知道，多吃蔬菜水果可以防治便秘，但很多人实践后并无明显好转迹象，尤其是中、老年人，主要有两大原因——

1、便秘诱因是多样化的

因膳食纤维摄入不足而引起便秘，相对偏向于比较年轻的群体。大多数的老年人便秘，往往与肠道菌群数量下降、肠道感觉功能降低、*及盆底等疾病、一些药物副作用等有关。

2、不是所有的蔬果都含高膳食纤维

蔬果的膳食纤维含量有差异，也不要误以为有菜筋就是高膳食纤维食物。其实多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。

举个例子，木耳中约含有30%的膳食纤维，但芹菜、生菜、韭菜、小白菜等蔬菜可能只有1%。

市面上，不少机构会打着“清宿便，排毒又养颜”的旗号，其实并不可信。

首先，在医学上并没有“宿便”这一概念，属于伪命题。

其次，中医确实会以泻法排毒，通过大小便的方式把身体的毒素排出去。但若是盲目排毒，反而干扰机体正常代谢功能，增加肠癌风险。便秘就诊，建议到正规医院。

便秘时，用开塞露确实可以快速排便，但只能应急或是偶尔使用。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

吃香蕉可以治疗便秘的，香蕉具有润肠通便的作用，对治疗和改善便秘有效果的，一般出现便秘大多数跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以进行腹部按摩，增加肠蠕动，多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

“吃香蕉可以润肠通便”，几乎是“便秘党”必吃食物之一。吃香蕉真的能通便？成都市第二人民医院营养科营养师李宏宇说，其实，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。

首先，鞣酸会加重便秘未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结，所以不能吃未熟的香蕉哦。

其次，香蕉膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。

而且香蕉热量高、含有钾元素，又有保护肠黏膜的作用，可能还会缓解腹泻。

许多人都知道，多吃蔬菜水果可以防治便秘，但很多人实践后并无明显好转迹象，尤其是中、老年人，主要有两大原因——

1、便秘诱因是多样化的

因膳食纤维摄入不足而引起便秘，相对偏向于比较年轻的群体。大多数的老年人便秘，往往与肠道菌群数量下降、肠道感觉功能降低、*及盆底等疾病、一些药物副作用等有关。

2、不是所有的蔬果都含高膳食纤维

蔬果的膳食纤维含量有差异，也不要误以为有菜筋就是高膳食纤维食物。其实多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。

举个例子，木耳中约含有30%的膳食纤维，但芹菜、生菜、韭菜、小白菜等蔬菜可能只有1%。

市面上，不少机构会打着“清宿便，排毒又养颜”的旗号，其实并不可信。

首先，在医学上并没有“宿便”这一概念，属于伪命题。

其次，中医确实会以泻法排毒，通过大小便的方式把身体的毒素排出去。但若是盲目排毒，反而干扰机体正常代谢功能，增加肠癌风险。便秘就诊，建议到正规医院。

便秘时，用开塞露确实可以快速排便，但只能应急或是偶尔使用。

热心网友 时间：2023-10-22 23:50

吃香蕉可以治疗便秘的，香蕉具有润肠通便的作用，对治疗和改善便秘有效果的，一般出现便秘大多数跟平时不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，每天可以进行腹部按摩，增加肠蠕动，多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜。