晚上不吃主食喝五谷杂粮会对身体不好吗?

但是，粗粮缺乏优质蛋白、脂肪等其他营养物质，如果天天吃粗粮会导致营养不良、免疫力降低。长期吃粗粮还会影响人体对钙、铁等营养素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养素，对心脏、骨骼等造成伤害，从而降低人体抵抗疾病的能力。因此，粗粮只能替代部分主食，与细粮按3:7的比例搭配进食，即70%的细粮、30%的...

晚餐能量摄入在一天中所占的比例过大， 比早餐能量多太多，对糖尿病患者来说，这种吃法会增加心血管疾病的死亡风险；对 健康 人来说，这种吃法会增加患糖尿病的风险。02 晚餐太油腻，脂肪比例过大， 而早餐太清淡，脂肪比例过小，对糖尿病患者来说，即使是晚上多吃植物油，以不饱和脂肪酸为主...

4、导致营养不良：长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。5、引发肥胖：有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

每天吃五谷杂粮的坏处：1、影响消化 粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。2、造成反酸 粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面，可能...

极好的。但一定要煮熟 五谷杂粮可以做成粥，如果不爱吃粥可以用豆浆机打成糊糊，加黑芝麻，核桃，红皮花生。每天至少一杯，蛋白质，微量元素，矿物质，膳食纤维，样样不落。最好不吃动物肉和内脏。现在的动物都是养殖的，很多养殖户不吃自己养殖的鸡鸭鱼，即使吃也会分开饲养。许多动物的内脏重金属超标...

每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。...

五谷杂粮食物对于肠胃来说是比较好，如果有便秘症状话，吃点杂粮类食物能够有效疏通肠道，缓解便秘，而且还能促使肠道蠕动，如果肠道中存有大量细菌的话，也可以改善肠道环境，降低肠道炎症发生。谷杂粮富含维生素和微量元素等营养素，其中维生素C可缓和疲劳、预防感冒等；能预防胃溃疡与食欲不振；也可以避免...

经常吃五谷杂粮是好的，但是天天吃就不好了。对于中老年人来说要适量、多样化来食用。人的肠胃是会有依赖性的，如果长期这样服用就等同于一种，因为肠胃已经耐受了。所以所说的多样化应该是一段时间选择一种杂粮，隔一段时间选择另外一种，不断地变化。吃五谷杂粮的好处：搭配食物、均衡营养。早在《...

五谷杂粮中含有丰富的亚油酸、花生烯酸等营养素，可以有效抑制自由基对机体的侵害，同时还可以帮助人体合成大量蛋白质，增强肝脏解毒能力，减少肝脏外伤，预防衰老等不利影响。8. 降低慢性病风险 五谷杂粮中的含锌、铁元素能够增强身体免疫功效和处理荷尔蒙这样的组装体定向功能，保护皮肤健康，并且还能够防止...

专家告诉我们，粗粮中的膳食纤维能刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，所以晚上吃膳食纤维，能更好的帮助我们在第二天早上排便，这就减少了毒素对肠壁的毒害。另外，吃粗粮容易产生饱腹感，所以在晚上吃可以减少进食的量，从而避免晚上吃得过饱对身体有害。3、吃五谷杂粮的时候应该多喝水 我们在吃...