怎么去除小腿肌肉 小腿的肌肉是怎么产生
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:34
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时间：2022-06-22 21:28
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
注意事项：
1、坚决不穿高跟鞋
2、不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走
3、注意走路姿势。
4、每天下班回家之后就开始捏，30天不间断。
第二阶段（一个月以后），小腿运动+敲胆经
1.小腿运动-踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
2.小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
二、小腿的肌肉是怎么产生
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，
