怎样减掉橘皮组织,最好是通过饮食或简单的方法.

发布网友 发布时间：2022-04-24 02:45

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热心网友 时间：2023-10-22 18:35

橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的很让人心烦。其实有九成的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成。特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。 　　归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮解救*吧。 　　去乾燥角质 　　用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴（可参考“我爱干刷皮肤好好”）。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。 　　按摩推除法 　　这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。 　　运动除脂法 　　记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。 　　饮食得法 　　健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

热心网友 时间：2023-10-22 18:35

　橘皮组织初期

　　使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

　　此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

　　1、饮食：食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

　　2、运动：每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

　　3、生活习惯：不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会*血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

　　4、按摩：每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期

　　身体躺着时还算平滑，可无需用手挤压，站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。

　　1、饮食：减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。

　　2、运动：几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

　　3、生活习惯：同上

　　4、按摩：为了有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　热包扎法：借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如，海藻提炼的碘)，这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。

　　水疗法：最新的方法，使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米，使血液和淋巴流动正常。

　　脉搏疗法：安全而又有效的方法，借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。

　　拔罐疗法：针对橘皮组织进行罐疗法，刺激沉积的脂肪燃烧。
　橘皮组织晚期

　　由于时间拖得太久，已经“病入膏肓”，此时的橘皮组织已经转化为纤维性，无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感，且触感比较硬。

　　1、饮食：需要适当的节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。

　　2、运动：有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主，过一段时间后，添加无氧运动，相对减少有氧运动的运动量。

　　3、生活习惯：同上。

　　4、按摩：此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞，还要具有抗氧化的功效，塑身的同时防止机体老化，按摩时的力度也相应加大。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　吸脂法：这是最极端的治疗方法，当所有的方法反复使用过，而未取得任何疗效时，可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。

热心网友 时间：2023-11-13 19:32

橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的很让人心烦。其实有九成的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成。特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。 　　归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮解救*吧。 　　去乾燥角质 　　用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴（可参考“我爱干刷皮肤好好”）。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。 　　按摩推除法 　　这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。 　　运动除脂法 　　记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。 　　饮食得法 　　健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

热心网友 时间：2023-11-13 19:32

橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的很让人心烦。其实有九成的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成。特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。 　　归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮解救*吧。 　　去乾燥角质 　　用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴（可参考“我爱干刷皮肤好好”）。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。 　　按摩推除法 　　这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。 　　运动除脂法 　　记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。 　　饮食得法 　　健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

热心网友 时间：2023-11-13 19:33

　橘皮组织初期

　　使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

　　此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

　　1、饮食：食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

　　2、运动：每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

　　3、生活习惯：不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会*血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

　　4、按摩：每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期

　　身体躺着时还算平滑，可无需用手挤压，站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。

　　1、饮食：减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。

　　2、运动：几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

　　3、生活习惯：同上

　　4、按摩：为了有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　热包扎法：借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如，海藻提炼的碘)，这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。

　　水疗法：最新的方法，使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米，使血液和淋巴流动正常。

　　脉搏疗法：安全而又有效的方法，借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。

　　拔罐疗法：针对橘皮组织进行罐疗法，刺激沉积的脂肪燃烧。
　橘皮组织晚期

　　由于时间拖得太久，已经“病入膏肓”，此时的橘皮组织已经转化为纤维性，无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感，且触感比较硬。

　　1、饮食：需要适当的节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。

　　2、运动：有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主，过一段时间后，添加无氧运动，相对减少有氧运动的运动量。

　　3、生活习惯：同上。

　　4、按摩：此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞，还要具有抗氧化的功效，塑身的同时防止机体老化，按摩时的力度也相应加大。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　吸脂法：这是最极端的治疗方法，当所有的方法反复使用过，而未取得任何疗效时，可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。

热心网友 时间：2023-11-13 19:33

　橘皮组织初期

　　使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

　　此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

　　1、饮食：食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

　　2、运动：每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

　　3、生活习惯：不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会*血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

　　4、按摩：每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期

　　身体躺着时还算平滑，可无需用手挤压，站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。

　　1、饮食：减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。

　　2、运动：几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

　　3、生活习惯：同上

　　4、按摩：为了有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　热包扎法：借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如，海藻提炼的碘)，这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。

　　水疗法：最新的方法，使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米，使血液和淋巴流动正常。

　　脉搏疗法：安全而又有效的方法，借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。

　　拔罐疗法：针对橘皮组织进行罐疗法，刺激沉积的脂肪燃烧。
　橘皮组织晚期

　　由于时间拖得太久，已经“病入膏肓”，此时的橘皮组织已经转化为纤维性，无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感，且触感比较硬。

　　1、饮食：需要适当的节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。

　　2、运动：有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主，过一段时间后，添加无氧运动，相对减少有氧运动的运动量。

　　3、生活习惯：同上。

　　4、按摩：此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞，还要具有抗氧化的功效，塑身的同时防止机体老化，按摩时的力度也相应加大。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　吸脂法：这是最极端的治疗方法，当所有的方法反复使用过，而未取得任何疗效时，可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。

热心网友 时间：2023-10-22 18:35

橘皮组织(又称橙皮纹)出现时，真的很让人心烦。其实有九成的女性，一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成。特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。 　　归纳出了几个解救的方法，相信对於还在盲目买各种昂贵腿腹部保养产品的你，会有很大帮助。挥汗运动过后，来个DIY去橘皮解救*吧。 　　去乾燥角质 　　用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最后到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层的角质，然后做一个轻松去全身角质的沐浴（可参考“我爱干刷皮肤好好”）。去角质的沐浴乳很容易自己调制，倒一些沐浴乳在手掌心，然后加一汤匙的浴盐加以混合，均匀摩擦在皮肤上。可以感觉到浴盐随著柔滑的泡沫，刷去皮肤上的角质层。冲洗时先用温水洗净，最后惊喜一招，就是转成冷水——咬紧牙关冲个三十秒作为结束。这样完全达到皮肤收紧、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，轻轻扫刷自己的肌肤，不仅预防了橘皮组织产生，对於淡化已有的橙皮纹，真的有很大的帮助。 　　按摩推除法 　　这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。 　　运动除脂法 　　记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量。这是锻链肌肉的运动。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重。 　　饮食得法 　　健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的“知易行难”了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多。

热心网友 时间：2023-10-22 18:35

　橘皮组织初期

　　使用姆指和食指挤压身体的臀部、大腿上部、腹部、髋部等容易堆积脂肪的部位，看看是否产生类似橘皮或凹陷如酒窝状的特征。如果有，就说明橘皮组织已经在你不留神的时候发起“攻击”，并成功“侵占领地”了。

　　此时的橘皮组织多半是水溶性，触感相对比较柔软，往往仅限于局部脂肪堆积。要脱离橘皮组织，主要是要改善皮下脂肪细胞血液循环，促进新陈代谢，排出体内垃圾，加快脂肪细胞分解，强健肌肉组织和结缔组织。

　　1、饮食：食物的卡路里不要超过1200千卡。建议多吃些富含纤维素的食物：米，粗粮面包。食盐以及油腻和甜食要少吃。每天至少喝两升水，以便排除体内毒素和废弃物质。一定要喝排除体内残渣的饮料，如绿茶、乌龙茶。尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是充碳酸气的饮料。

　　2、运动：每天走路半个小时以上，电梯的使用使我们大大减少了运动的机会，为了美丽，偶尔改爬楼梯吧。骑自行车或骑脚踏车，这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，能有效摆脱即将成形的橘皮组织。

　　3、生活习惯：不要长时间保持一个姿势，尤其许多白领一天下来就是坐在电脑前。不要穿过紧的衣服和鞋子，它们会*血液循环。每日的冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。安眠药和激素避孕药只能在医生的指导下服用。

　　4、按摩：每次沐浴后，在脂肪易积聚的部位做身体按摩，建议在按摩时或者按摩后使用具有活血、排毒的按摩霜。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　淋巴引流法：借助于专门的仪器在橘皮组织处排放出停滞的淋巴，改善组织新陈代谢和加快毒素排出。
橘皮组织中期

　　身体躺着时还算平滑，可无需用手挤压，站着便能摸到凹凸不平。此时的橘皮组织已经变为脂肪性。要摆脱橘皮组织就要加点力度了。

　　1、饮食：减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。

　　2、运动：几乎所有的女孩子进健身房，都会担心会练出一身结实的肌肉。对于目的是消除橘皮组织的人来说，不可以一开始使用健身器材就猛加重量。这样，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。以燃烧脂肪有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量、加速血液的循环。像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量、调整身体的线条。

　　3、生活习惯：同上

　　4、按摩：为了有效分解脂肪，找富含咖啡因与植物精华，如：海藻、绿茶、常春藤、银杏、七叶树等改善新陈代谢成分的紧致产品。这些均是改善橘皮组织的最佳成分。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　热包扎法：借助各种绷带、包带、缚带包扎发热药物(例如，海藻提炼的碘)，这种治疗方法可以与各种按摩结合起来。

　　水疗法：最新的方法，使特殊的凝胶进入脂肪组织深处达11厘米，使血液和淋巴流动正常。

　　脉搏疗法：安全而又有效的方法，借助超声波破坏脂肪细胞和变形皮肤的皮下褶皱。

　　拔罐疗法：针对橘皮组织进行罐疗法，刺激沉积的脂肪燃烧。
　橘皮组织晚期

　　由于时间拖得太久，已经“病入膏肓”，此时的橘皮组织已经转化为纤维性，无论是躺着还是坐着都能摸触到明显的皱褶感，且触感比较硬。

　　1、饮食：需要适当的节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如谷类、糙米、麦片、全麦面包等。

　　2、运动：有氧运动加上无氧运动。首先是以有氧运动为主，过一段时间后，添加无氧运动，相对减少有氧运动的运动量。

　　3、生活习惯：同上。

　　4、按摩：此时的纤体产品要求不仅能分解脂肪细胞，还要具有抗氧化的功效，塑身的同时防止机体老化，按摩时的力度也相应加大。

　　5、专业手段：使用专业手段需要在到正规、专业的机构，并在医生的指导下有选择性地做。

　　吸脂法：这是最极端的治疗方法，当所有的方法反复使用过，而未取得任何疗效时，可以借助专门的注射器从皮下细胞中吸出脂肪。