如何减肥,控制体重?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:36
共2个回答
热心网友
时间：2023-07-09 08:22
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风
每日少食多餐
可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
合理搭配饮食
控制住自己的一日三餐更是重要，多吃素，少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗；而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡害了病可就麻烦了
睡前禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥
总结
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
热心网友
时间：2023-07-09 08:22
爱美之心人皆有之，无论是孕期还是非孕期，女性体重控制都是每天最重要的事情，可是实际生活中，有些朋友不会通过饮食控制体重，吃错了不但体重控制不好还会引起营养素缺乏，生活中之如何控制体重，听我来说！
