20201110日精进#什么是自我效能
发布网友
发布时间：2023-06-02 11:51
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热心网友
时间：2024-03-17 00:25
写第一个标题的时候发现没有什么重要的收获，如果每一天都这样过以后就是一年重复五年的感觉，所以要让每一天确有收获。于是加进一条复盘。
【收获】
想来想去要加一条收获，把流水账用【工作】区分开，不能让点开我的朋友白来，下面倒叙写作开始…
因为自己最近行动力很差（why），复盘一下“自我效能”
知道+自我效能（某领域的自信）=做到
我们只有内心判断我们能做成这件事情，才会行动。简单说，我们不仅需要认知，还需要“心力”。
自我效能（what）：指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。简单地说，就是在某一个领域里的自信。
自我效能主要来自于四个方面（how）：
1.亲历的成败经验：亲历的成败经验对自我效能影响最大，成功的经验会让人信心满满，反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。
2.替代性经验：看到别人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。当看到与自己水平差不多的人获得成功时，会增强自我效能判断，增强自信。相反，看到与已经相差不大的人付出很多努力但是遭受失败时，会降低自我效能感。
3.社会说服：就是身边其他个体的劝阻和说服。他人的说服力在降低自信方面的效能远远比提高自信要大。
4.情绪和生理的影响：一个人的情绪状态和生理状态也会影响自我效能，一个人生病，疲劳，情绪低落时最容易有自我效能降低的感觉。
【工作】
1、早上出了两张图，结果漏尺寸，下午采购问我要，写日精进的时候才发现还没给……明天第一只青蛙！
带工人去领料联系外协厂，别人问询刀片、工装等，诸如此类的事情及时打电话疏通，答复，当时完毕最好，否则事情一多就忘记了。
拿完快递，情绪又波动了，此处省略一万字……
2、下午去处理拉杆的问题，发现师兄即使面对不喜欢的工人，说话也是让人觉得是站在他们利益考虑，这点值得学习。
过程反思：先分析工艺是否有误，工艺无误但是没有“因地制宜”，检测零件精度，分析弄清零件各部位作用。
有两件事做，一是联系采购请求考察外协厂，确定后续工艺方法。二是想好如何处理现场零件，需要与工人沟通，做好工艺临时更改。
3、明天双十一了，才开始找牛肉干一起的团队，真是想骂死自己了……
前期的注意力总是纠结在一些小事上，被一个卡住迟迟动不了，今天晚上赶紧行动了。
还是要有人一起做，感觉才不一样，还有就是不要怕试错。
思维讲师的课程要补，现在就去。
