为什么要在健身前后一定要做拉伸呢

发布网友发布时间：2023-06-01 09:10

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热心网友时间：2024-12-13 00:33

健身前后拉伸，是为了防止受伤，同时还有塑造肌肉，以及更好的运动。

如果你是一个健身爱好者，无论是在健身房或者是家里，那么在运动之前一定要进行拉伸运动。比如说做一些深蹲，或者是俯卧撑，这些都属于拉伸的一种方式。许多人运动的时候，直接就选择“大张旗鼓”的运动，根本不考虑安全健康问题，其实这个是错误的做法。通常在运动的过程中，如果我们的身体没有“冷启动”，直接就参与了训练，那么在这期间可能会造成受伤的情况。比如我们在运动之前，尽量抻抻腿和拉拉手，或者是扭扭腰，那么在运动的时候，就能够避免这种情况发生。

其实拉伸是一个非常小的动作，并且也是毫不起眼的。对于业余爱好者来说，或者是刚接触到健身这项运动，他们不懂得拉伸的目的，以及一些好处，其实拉伸是百利而无一害的。在拉伸的过程中，我们的肌肉也在“运动”，脂肪也在慢慢的燃烧，这样还能够达到瘦身的目的。由此可见在健身前拉伸的重要性，为了我们的健康，尽量还是选择拉伸动作。

而且在拉伸的过程中，我们的柔韧性也在提高，这对于身体的健康是相当有帮助的。否则在运动的过程中，可能稍微不小心就会造成扭伤。而且在拉伸的过程中，还能够提高身体的恢复能力，这也是相当不错的。同时还能加快血液循环，让身体更加进入状态，而且不容易产生疲劳感。如果没有一个正确的拉伸，当我们在运动的时候消耗体力，就会非常的疲劳，其实这也和拉伸有一定的关系。而且在拉升之后，会明显提高肌肉的收缩能力，这样就能够保护好我们的身体。

虽然拉伸比较简单，但是好处较多，至少在运动之前不会导致受伤。那么有些人运动之后，也会选择拉伸，这个目的是为了增长肌肉，让自己拥有一个更加健硕的身材，以及完美的体型。因为在拉伸的过程中，我们也在无形的塑造肌肉线条，这个是比较重要的，而且也容易让人忽略，但是通过这种拉伸，的确能够达到塑造体型的效果。

我们锻炼的目的是为了拥有完美的身材以及健康的身体，但是在锻炼后，通过简单的拉伸，肌肉的活动范围也会变大，也就是说会提高我们身体的协调性及韧性。所以说在健身前后都要有拉伸动作，否则运动的时候会造成损伤，其次在运动过后，如果没有进行拉伸，那么这次运动所取得的效果，就会大打折扣，至少塑造体型和肌肉，就会受到影响。