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150斤60%rm是多少

发布网友 发布时间:2023-06-01 09:48

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热心网友 时间:2024-12-10 19:09

6斤。
参考值为:100% RM代表这个重量你只能成功完成1下,95% RM代表这个重量你只能成功完成2下,以此类推。一般讲,50%的负荷强度应该是可以重复试举10次左右的重量,通常强度每增加5%重复次数就减少1次。但比较这种负荷百分比法,次数或RM次数法的表达则更为直接而科学刚开始健身的新手,建议从肌耐力开始训练,甚至从徒手训练开始。
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