揽雀尾动作要领

杨式太极拳“揽雀尾”动作 :揽雀尾左掤 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬後脚，上下分手左掤生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。右掤 重心後移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然後抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移...

揽雀尾由三个小动作组成，即两手分开、后座屈膝、弓步按。1、比如动作一（两手分开），这个动作的关键点（身法）是，腰走平圆，向右微旋转（约5度左右），收沉右胯根，坠尾（闾）分手，锁住膝盖；同时两臂随腰胯的旋转和右胯根的收沉，以肘为轴，前挤旋臂伸出（此时要有前挤之意，方可破解对方...

揽雀尾动作要领是：注意上下肢配合，绷、挤、按要与弓腿协调一致。杨澄甫《太极拳体用全书》曰：“揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。”又曰：“太极拳以练习推手为致用。学推手则即是学觉劲，有觉劲则懂劲便不难矣。故总论所谓由懂劲而阶及神明，此言即根于推手无疑矣。”揽雀尾包括掤、撮、挤...

揽雀尾的动作要领是棚、捋、挤、按。在推手中我们把这称为四正推手法。棚要圆撑，捋要轻灵，挤要惊，按要冲。要掌握好揽雀尾，就必须懂得它的含义，而且在大部分太极拳套路中都是以揽雀尾作为开头。动作一的关键点是腰走平圆，向右微旋转（约5度左右），收沉右胯根，坠尾（闾）分手，锁住膝...

揽雀尾的要领如下：1.起势：从“起势”开始，起身抬膝站立，同时将双手提起至胸前，放平手掌，右手臂伸直，左手背向上弯曲。同时将左脚向左步出一步，以右脚为支点转向，踏门直立，两手上下虚按，两目远眺。2.左揽雀尾：依靠腿部的转移，先用左手将右手“抱”住，再将右手慢慢向左移，同时向左...

揽雀尾四个动作顺序：（一）左右掤式 1、右脚尖外撇45度，身体同时右转45度。随转体时，重心渐渐移于右腿，右腿屈膝微蹲，左脚经右踝内侧向右提。同时，右掌随转体自下经腹前而上，右肘稍坠；略低于腕．两臂呈弧形。眼随转体平视转移，眼神稍先于右臂到达，并要顾及右臂。2、右腿继续渐渐下蹲，...

起势动作： 揽雀尾的起势是太极拳的起势动作之一。开始时，身体保持站立姿势，双脚并拢或稍微分开，两臂自然下垂，右足略向右侧迈开一步。手法： 右手掌心向外，手指自然张开，左手稍微弯曲，与右手呈圆弧状，双手位置略低于身体侧面，呈现出“揽雀尾”之势。2. 引势（展开动作）引势动作： 起势后...

练好杨氏太极拳的"揽雀尾要领：1、《十三势行功心解》曰：“切记一动无有不动，一静无有不静。本书在叙述手、眼、身、法、步之动作时虽有先后，但身体各部必须同时开始和同时完成，做到协调一致。2、分虚实，乃太极拳术第一要义。例如该式左腿前迈时，则全身皆坐于右腿，右腿为实，左腿为虚。

练习要点及规格要领：1、“揽雀尾”动作要注意上下肢配合。绷、挤、按要与弓腿协调一致；捋和引手要与屈腿后坐协调一致，重心移动要充分。弓腿时要顶头、沉肩、立腰、敛臀、屈膝、落胯。2、“揽雀尾”是绷、捋、挤、按四个分式子的总称。在完成绷、捋、挤、按每个动作时，头要向上顶，四肢...

首先，掤手法是揽雀尾的第一个基本手法，它的动作犹如用双手捧起一只雀鸟，既轻又稳。在太极拳中，掤手主要用来防守对方的攻击，同时也可以作为后续动作的起始动作。在练习时，需要注意用双手掌心向上，同时将双手向外推出，然后双手再向内合拢，如此反复进行。其次是捋手法，这个动作可以看作是将雀鸟的...