小儿护眼方法
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发布时间：2023-06-03 15:27
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时间：2024-10-14 06:18
3成孩子每天看屏幕超1小时
32.48%受调查的儿童平均每天在电子屏幕前花费1至3小时，在小学生和中学生中平均每周注视荧光屏时间5小时以内的只有10%，时间超过12小时的占到了55%，大学生每周的上网时间则超过了40小时。
在危害14岁以下儿童的9种眼疾中，近视排在首位，有专家预测，今后近视将成为失明的第二大原因。其实国家卫计委2013年发布的《儿童眼及视力保健技术规范》就提出儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
眼睛抗疲劳、近视 关键在于正确用眼
眼睛疲劳、干涩很多时候都跟用眼不当有关。要改善这些问题唯有改变不良的用眼习惯。比如，眨眨眼或闭眼休息一下湿润眼球，别长时间盯着近物看，每隔45分钟望望远处的绿色植物。调整好显示屏亮度，别太强。增加周边环境光源，别让显示器亮度跟周边环境亮度相差太远等。情况严重还可以用人工泪液等滴眼液，增加眼睛的湿润度。眼睛发红充血如果没有大量分泌物则有可能跟熬夜用眼过度、眼疲劳有关，提示你休息不够，你需要保持充足睡眠。
儿童儿护眼8大招 招招要记牢
1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。
2、防止尖锐、易爆等物质对眼睛造成外伤。
3、防止强光刺激。
4、避免在强光下看书写字。
5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车时不看书报。
6、防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。
7、发现孩子视力减退或异常时，及时请医生针对病因进行校正。
8、教会孩子做眼晴保健操。
宝宝如何护眼
1、DHA
DHA，即二十二碳六烯酸，大家都知道，DHA俗称脑黄金，是大脑、神经系统发育所必须的营养物质。除此之外，DHA还占视网膜脂肪酸总量的50%，对宝宝视力的发展起着重要作用。鳕鱼、金*鱼等海鱼都含有DHA，而葵花籽、花生、核桃等都含有DHA前体α-亚麻酸，可适量补充。此外，作为家长也可以为宝宝选择专业的DHA制品，例如金奇仕DHA藻油软胶囊。
2、蛋白质
蛋白质缺乏时，很容易引起夜盲症、白内障、角膜病变等眼部问题。瘦肉、鱼类、蛋类等含有丰富而优质的蛋白质，是宝宝必不可少的。
3、维生素
维生素A，俗有“护眼小卫士”之称，是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神；而处于生长期宝宝的视网膜尚未完善，更需要维生素A帮助维持视网膜功能的.稳定和发展。宝宝可适量补充鸡肝等含维生素A的食物，也可以选择含天然、优质维生素A的金奇仕鳕鱼肝油。维生素C同样重要，当人体维生素C不足时，容易容易造成晶状体营养不良，甚至引起晶状体变性。此外，维生素B族也是不可忽视的。维生素B族是参与视神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜和角膜的等作用。
4、微量元素
铬、锌、钼、硒等微量元素也参与了眼睛内各种物质的合成，帮助调节眼睛的生理功能。当锌缺乏时，维生素A的运转将受到影响，暗适应将减弱；而铬不足时，会影响胰岛素调节功能，使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视；钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分；而硒则参与了眼球肌肉、瞳孔的活动。
家长可以根据以上明目元素，为宝宝搭配相应的营养美食。
一、清蒸鱼腹
需要材料：草鱼腹1块，料酒5克，精盐3克，姜3克
做法：1、草鱼腹肉洗净去鳞，用刀顺着大刺滑开缝，两面抹上精盐略腌一会（大约10分钟）；
2、取一小盘，姜切厚片平铺在盘底，然后放上腌好的鱼腹肉，淋上料酒，备用；
3、锅中加入一碗清水，用筛隔隔好后，放上盘子，置旺火上蒸约15分钟即可。
比较适合人群：8月龄以上
鱼肉含有大量蛋白质，经常食用能促进宝宝生长发育，益肠道明眼目。
以上辅食简单美味，且营养丰富，是宝宝养眼的优质选择，你也试一下！
二、枸杞米糕
材料有：粳米500g、酵母5ml、白糖5g、枸杞适量。
方法：1、大米洗净浸泡一宿，加水打磨成米浆；
2、取少量米浆放入大碗中加热30秒～60秒；
3、取少量米浆放入小碗，加白糖和酵母拌匀，静置发酵（夏天室温即可）；
4、将大碗中的熟米浆倒入生米浆中拌匀；
5、发酵好的米浆再倒入其它米浆里拌匀，再次发酵；
6、把酵好的米浆盛入模具里，洒上泡发好的枸杞，上锅大火蒸15分钟就可以。
适合人群：18月龄以上
枸杞富含维生素B1，是保护视神经、维护正常视力、预防眼病的重要维生素；而酵母富含维生素B2，是视网膜和角膜正常代谢的保证。两者相互结合，效果事半功倍。
