经常吃挂面好不好?有何依据?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:11

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热心网友时间：2022-07-04 18:22

挂面，一种非常简便的“面类食品”，是很多家庭必备的一种方便主食。相比之下，挂面的配料(小麦粉)和工艺比较简单，看起来好像不存在什么问题，但是现实生活中并不建议您常吃，否则会对身体带来威胁。

为何挂面不能常吃?

说到不建议您吃挂面，主要是由于挂面当中含有较多的“盐”，这个大家可以从挂面的食品标签中观察出来。

每一种食品的《营养成分表》中都会标记着“钠元素”的含量，我们可以从“钠元素”换算计算出食盐的含量。

鸡蛋的方法教给大家：①将表格中钠元素的剂量换算成“克”，先将其除以1000;

②将钠离子的克数乘以2.5，就算出了食盐的剂量。

其实，一般超市中售卖的挂面大多属于含盐量较高的食品，《中国居民膳食指南》中建议我们每日摄入食盐不超过6克;而生活中食用挂面就已经快赶上了一天的食盐量;另外煮挂面的时候都会加入咸盐、其他含盐的食材，包括吃面的时候还包括要拌酱，这都无疑会增加食盐的摄入量。

而食盐摄入过多就会增加高血压、缺钙、胃癌等疾病的发生概率，威胁我们的健康。

如何挑选挂面?

首先，购买挂面，请关注“营养成分表”，其中“钠元素”含量越低，这样摄入的盐量也就会越少，从而也就会减少风险。

另外，购买挂面请您选择靠谱大型正规厂家生产的挂面，这样相对会更加靠谱，质量也可以得到保证。

选择挂面，可以闻闻味道，选择没有发霉气味和异味的产品，另外光泽度也要靠谱，选择不粘连的产品。

挂面，怎么吃更健康?

建议大家在煮挂面的时候可以先将面煮一遍，然后将面汤倒掉，再次加入新水煮面，减少食盐的摄入量。

另外，煮挂面的时候，请您添加搭配新鲜食材，绿色蔬菜、豆制品、菌菇类都是很不错的选择，减少腌制食物的食用。

挂面，不建议您常吃，因为其含盐量较高，当然可以应急，但请靠谱选择、健康食用。避免由于吃挂面给您增加患高血压的风险。

热心网友时间：2022-07-04 19:40

其实是还不错的，因为挂面的口感是比较的嫩滑的，然后也是比较爽口的，而且它的口感比较的鲜嫩一些，非常的不错，好吃。

热心网友时间：2022-07-04 21:15

不好，尽量不要经常吃挂面，因为挂面的营养成分特别的单一，有些里面可能还有一些添加剂，另外就是盐分也比较的重。

热心网友时间：2022-07-04 23:06

经常吃挂面不好。因为挂面里面的含盐量很高，如果长期食用，会让人患上高血压的几率增大。其次，挂面里面含有食用碱和食品添加剂，多吃也不利于人体健康。