如何控制与调节情绪?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:03

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热心网友时间：2022-05-23 12:41

事实上每个人都能调节并控制自己的情绪。美国约翰·辛德勒在其著作《陕乐度过每一日》一书中写出了以下的话语；可供我们参考：

◎人们之所以会因情绪压力和情绪诱发病，并不是因为有很多不能克服的困难，而是因为他们没有学会如何处理日常生活中遇到的困难，他们不知道这是正常的生活规律。

◎在处理生活中不同事务的时候，什么方法更有效?也就是说，怎样处理才会让众人都感到快乐?才会减轻大家的压力?这就要了解什么是成熟。

◎成熟也就意味着在逆境中依然情绪稳定，这是一种保持沉着、勇敢、谦让、果断、快乐的能力；而不成熟的人在同样的环境中则会表现出忧虑、恐惧、焦急、有挫败感或者其他的负面情绪。

◎当你发现自己开始变得情绪不稳定，感到有压力、焦虑、恐惧、忧愁或者沮丧时，一定要想办法用良好的心情来取代。如：保持冷静、鼓足勇气、下定决心、礼貌谦让、积极向上等。

◎基于我的观察，家庭是社会上常见的不良情绪的发源地。发生不良情绪的家庭气氛有很多种，其中最普遍的一种就是扼杀喜悦的家庭气氛。从现在开始，让家庭中每个人都能感受快乐。

◎在顺境中，一定要让自己充实快乐，保持愉悦的心情；在逆境中，尽可能积极向上并且保持愉快，洒一点幽默的清醒剂，可能会与环境不协调，但是却能让你轻松。

◎从现在起，要冷静思考，心平气和，积极向上，快乐地度过每一天。

◎倘若你正当年轻，从现在起一定要为将来的老年生活培养出稳定的情绪，换句话说，就是要保持乐观、开朗的态度，心情愉快地面对生活。

◎倘若你现在已进入老年时期，要学会知足常乐。哪怕生活中没有值得高兴的事，也要让自己快乐地享受已经拥有的东西。不要逃避现实，要勇于面对生活中很多不可避免的事情的发生。

◎你准备在焦虑中痛苦地度过、还是在快乐的每天中生活，选择权始终握在你的手里，都要看你自己的决定了。从现在开始，马上做出你的选择吧！