每天坚持走路几公里对身体有好处吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:07

共5个回答

热心网友时间：2023-08-30 22:49

走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。作为一种运动强度不大的健身方法，快走对老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。
快走不仅对心脑血管和呼吸系统有着很好的锻炼效果，且相比其他运动，对身体的损害也最小。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟。
刚开始锻炼的人可逐渐增加时长，从快走半小时开始。快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可以辅助慢跑，做到“走跑结合”，进而达到较好的健身目的。
快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要自己觉得合适就好。

热心网友时间：2023-08-30 22:49

当然有，我就是山里出来的，那时候上小学每天都要走4-5公里的路，时间一长，你的身体素质明显不一样，尤其是耐力。有个小伤口什么的你都会不在乎，但再城市里生活就不一样了，现在也没有以前那么爱锻炼了，有个小磕小碰的都头，这是身体明显发虚的原因

热心网友时间：2023-08-30 22:50

一定要劳逸结合，注意饮食清淡。平时可以喝些三七粉，对身体有大大好处

热心网友时间：2023-08-30 22:50

当然，有句老话，饭后百步走，活到九十九。
适当的运动对身体都有好处，但不宜过量，根据自己身体来。

热心网友时间：2023-08-30 22:51

每天坚持走40分钟才有效?