减肥期间,哪些低能量食物最好呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 00:49

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热心网友时间：2022-06-03 14:43

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我们每天都会吃很多东西呀，比如小编是南方人，早晨来一杯白开水之后，就是喝一碗大米熬制的白粥了，既营养又美味，配上妈妈腌制的酸菜，那叫一个回味无穷啊，就是爽。

而很多上班族或者学生，因为没有在家，属于自给自足的；一般都会选择买两个包子，加上热腾腾的豆浆，或者一盒牛奶，就可以啦。

所谓因人而异，早餐对我们是非常的重要的，而这些食物的能量，你又是否知道呢？它们是否属于低能量食物，下面小编带大家去认识一下几种低能量的食物：

1、酸奶

酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养，比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候，经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。

你想想，买上几样自己喜欢的水果或者蔬菜，在宿舍里精心做一道美味的晚餐，既有营养又摄取了低能量的食物，何乐而不为。况且研究表明，如果食谱里包括酸奶，对比其他的食品，可以减掉很多的卡路里，减少很多的脂肪。

2、蛋

每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助你瘦身。有研究表明：在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。

我们都知道，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而食用鸡蛋可以让人有饱腹感，在很长一段时间里不会很快就饿，是很多人早餐的首选，之后就不会进食太多了。

3、麦片

麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种物质。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。如果你想要来一份热腾腾的肉卷，可是又害怕体重飙升。

没关系呀，我们可以用燕麦片撒在上面；不仅可以减肥，而且摄取的能量又低，可以不用担心会增胖。不过小编还是建议大家来一碗燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，它可以是一些小肉粒，这样健康的早餐你一定是抗拒不了的。

4、苹果

我们学习的英语书就有提到过，每天一个苹果，是很健康的饮食习惯。研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。

谢谢大家的观看哦，希望大家每天都能够进食到健康美味的食品！

热心网友时间：2022-06-03 16:01

减肥期间可以吃玉米，红薯，这些当主食。然后可以吃一些蛋清，补充蛋白质，牛肉也可以吃，鸡胸肉也是可以的，都是减肥最佳食物。平时可以多吃青菜，水煮菜等

热心网友时间：2022-06-03 17:35

减肥期间第1个比较好的这种低能量的食物，当然是鸡脯肉了，鸡脯肉吃了之后是低能量了，而且能够补充蛋白质，第2点就是非常常见的菠菜和白菜，菠菜和白菜能够消耗热量代谢，脂肪是非常好的食物。

热心网友时间：2022-06-03 19:27

可以选择一些大豆制品、薯类、坚果类以及菌藻类的食物，或者叶菜类如生菜、白菜、甘蓝、空心菜、木耳菜等。

热心网友时间：2022-06-03 21:35

燕麦片、小米、魔芋粉、红薯、鸡胸肉、胡萝卜、西红柿、苹果、豆类、五谷杂粮等。