长期便秘,吃些什么好?

发布网友发布时间：2022-04-24 00:59

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 19:37

很多亚健康问题都和便秘有关联，最直接的是：肠道垃圾色素堆积引起的口臭、色斑、长痘痘、小肚腩、精神烦燥等直接危害。

便秘者多喝水，保持肠道菌群平衡，如：益力多，酸奶，适量的食用油脂和蜂蜜可以滑肠通便，多吃蔬菜水果如：熟透的香蕉，苹果，火龙果，菠菜，番薯等，这些食物有促进便意，严重者可服用葛郁金片泡水，有清肠火，去积毒，助蠕动，预防和改善便秘的效果，增加运动的质量和数量，多做能帮助肠道蠕动和分泌的项目。

注意事项：辛辣刺激性食物少食，尽量别熬夜，排便时要专注。

热心网友时间：2023-10-16 19:38

便秘吃什么水果？其实这里就是讲到了我们便秘人群，我们日常的一个水果的选择，这里我们可以提供给大家几个选择，红心火龙果，我们的梨、香蕉、猕猴桃、以及雪莲果，这些都是，苹果，包括苹果，都是属于对便秘非常有好处的一些水果。

热心网友时间：2023-10-16 19:38

多吃高纤维的东西，粗粮水果蔬菜，养成固定时间上厕所，而且不玩手机高效率上厕所

热心网友时间：2023-10-16 19:37

热心网友时间：2023-10-16 19:38

多吃高纤维的东西，粗粮水果蔬菜，养成固定时间上厕所，而且不玩手机高效率上厕所