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推荐几样家常高蛋白,高热量,易消化的食物

发布网友 发布时间:2022-04-24 00:56

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4个回答

热心网友 时间:2023-10-16 16:00

一、大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,所以大豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。

二、每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

三、虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

四、鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体,其中水分含量占86%~90%,因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032,比重大小与乳中固体物质含量有关。

五、鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,蛋白含量为24.47%,在同等质量下,所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。

扩展资料:

蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

参考资料来源:百度百科-高蛋白食物

热心网友 时间:2023-10-16 16:01

高蛋白食物分动物和植物高蛋白如豆类,禽蛋类,海鲜类,奶制品。一般植物高蛋白容易消化吸收,动物高蛋白消化吸收较差。高热量一般是含碳水化合物和脂肪高的食物如一些甜品,糕点,肉类,海鲜以及主食米,面等。一般主食米,面,海鲜易消化,而糕点,肉类次之。

热心网友 时间:2023-10-16 16:01

高蛋白都不太易消化哦,要说比较易消化的就说女牛奶好了,还有瘦肉

热心网友 时间:2023-10-16 16:02

蚕蛹 巧克力 肉

热心网友 时间:2023-10-16 16:00

一、大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,所以大豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。

二、每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。

三、虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质,虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

四、鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体,其中水分含量占86%~90%,因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032,比重大小与乳中固体物质含量有关。

五、鸽肉为高蛋白、低脂肪食品,蛋白含量为24.47%,在同等质量下,所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素A、B、E等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。

扩展资料:

蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

参考资料来源:百度百科-高蛋白食物

热心网友 时间:2023-10-16 16:01

高蛋白食物分动物和植物高蛋白如豆类,禽蛋类,海鲜类,奶制品。一般植物高蛋白容易消化吸收,动物高蛋白消化吸收较差。高热量一般是含碳水化合物和脂肪高的食物如一些甜品,糕点,肉类,海鲜以及主食米,面等。一般主食米,面,海鲜易消化,而糕点,肉类次之。

热心网友 时间:2023-10-16 16:01

高蛋白都不太易消化哦,要说比较易消化的就说女牛奶好了,还有瘦肉

热心网友 时间:2023-10-16 16:02

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