中老年人的血糖标准是什么?控制血糖,要做到“三懂、四忌”
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发布时间：2023-05-21 13:00
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时间：2024-11-02 06:48
如今，糖尿病已经成为我们生活中很多人的难题！尤其是上了岁数的中老年人，一个不注意，血糖就上升了，成了糖尿病患者！那么，中老年人的血糖，有一定的标准吗？
正常来说，若一个人的空腹血糖大于7.0 mmol/l，或者餐后血糖大于11.1 mmol/l是，就有可能是糖尿病了！
当然不能一次判定，也要根据平时的症状来看自己是否患了糖尿病。若症状明显，则可以判定患了糖尿病，若没有明显症状，则需要多测试两次，若连续三次仍达到以上值，也可确诊糖尿病。
一般来说，血糖太高的人，晚上睡觉会有以下4种表现：
1、多尿
正常来说，睡前或者晚上起夜小便1-2次都是合理的，但是糖尿病患者会经常有尿，去厕所的次数也达到了3次以上！
这是因为血糖升高之后，大量的葡萄糖会从肾脏排出。为了稀释葡萄糖，葡萄糖排出的同时带走了大量的水分，因此，就会有多尿的表现。
2、口渴
睡前喝1-2杯水都是正常表现，但是血糖高的人睡前却一直口渴，这是因为在多尿的同时，体内水分的过多丢失，人体为了补充水分，需要大量的喝水，因此，表现为口渴多饮的症状。在晚上，糖尿病人也经常会被渴醒。
3、饥饿
多饮、多尿、多食是糖尿病患者的主要症状！因此，很多朋友晚上吃饭吃的不算早，饭量也正常，但经常在睡前饥饿，精神状态也差，这很可能和血糖代谢有关！因为食物进入身体后，因为胰岛素不能完全工作，营养不能充分吸收，人就会有饥饿的感觉，而多余的营养，就会通过“尿糖”的方式排出体外！因此，晚上经常饥饿的人，也要注意下自己的血糖值是否正常。
4、视力下降
血糖太高时，会发生视网膜病变，但是很多老年人都以为这是衰老的正常现象，很少有人注意到。
视网膜病变的主要反映就是视力模糊，看不清物体。尤其是在夜里，视力下降最明显！
所以，老年人确诊糖尿病后，建议每半年检查一次眼底，以免视网膜病变悄悄来临。
一懂：懂得喝水
很多人都说，糖尿病的症状是多饮，那么为了控制糖尿病，就要不喝水。这种方式是不对的。糖尿病患者，一定要每天适当饮水，每天最好喝1500ml-2000ml水。
二懂：懂得饮食
少食多餐，一日不低于三餐，有条件上下午安排间食和睡前进食，既保证吸收又减轻胰岛素负担。
除此之外，食物选择要多样化，谷类是基础，不能单一只吃所谓的不含糖滴食物，这样是很错误的！
要适量选择优质蛋白质， 如蛋清、家禽、鱼等。
多吃高纤维膳食，如大多蔬菜、水果。
最重要的一点事一定要定量，不能不吃也不能多吃！
三懂：懂得运动
大多数的糖尿病患者都是2型糖尿病患者，想要控制血糖，避免并发症，运动是必不可少的。
建议每天运动二十分钟，可以很好的减低体重，增加自身的胰岛素抵抗作用。
1、散步
每天散步10～15分钟，然后逐渐增加到每天步行30到45分钟。或戴上计步器，达到每天步行10000步的目标。
2、太极拳
太极拳运动有助于缓解压力，还能改善平衡能力，提高身体柔韧性。糖尿病患者每周参加太极拳锻炼两次，一次锻炼1小时左右，平时在家里也可以一天练20分钟左右，对降低血糖水平也有很好的帮助。
一忌：甜点
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点，升糖速度都特别快。
所以，血糖高，这类食物，要远离。
二忌：饮料
市面上很多瓶装饮料都是装有添加剂及白砂糖、钠等成分，其中白砂糖进入体内会使血糖迅速上升，使血糖水平不易受控制。
曾有人做实验，喝一瓶瓶装饮料后的血糖比喝之前大约高了一倍。
三忌：酒
酒的主要成分是酒精，酒精进入体内主要经肝脏代谢，而肝脏是糖类主要的代谢场所，会损伤肝脏；同时酒精会使血液循环加快，会影响血糖水平，尤其是白酒。
四忌：辣椒
糖尿病患者要尽量避免辛辣的食物，辛辣的食物不仅对胃产生伤害，还很容易使人上火，从而导致糖尿病患者体内的血糖升高。
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在生活中，要改掉饮食、作息等导致糖尿病的不良因素，实在是太难了！可就是因为这样，我们才更该在护糖上多花点心思，防治糖尿病了~
总而言之，由高血糖激发的氧化应激会引发"代谢记忆"效应，早期及时控制血糖，使血糖达标，避免长期暴露于高血糖，可明显改善B细胞功能，延缓糖尿病病情进展速度，抑制"代谢记忆"效应，减少糖尿病远期并发症的发生发展。
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