怀孕初期应该多吃吗

发布网友发布时间：2023-05-19 23:44

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热心网友时间：2024-12-01 20:38

　　在怀孕初期的时候，很多的准妈妈就是会问在这个时候要吃什么最好，尤其是头胎的准妈妈，希望把最好的留给胎儿，所以在饮食上十分的关心这个问题，不管自己饱不饱，反正觉得吃了就是补了。但是，怀孕初期应该多吃吗？

　　蛋白质要充足

　　蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康，蛋白质是孕妇每天必须要补充的物质，随着子宫的增大，胚胎发育，所以在这时候孕妇要及时补充蛋白质转化为能量，这样才能够维持正常的生活。如果孕妇蛋白质补充不足的话，这样会导致胎儿发育不好，导致畸形或者是智商出现问题，所以蛋白质是孕妇一个很重要的物质。

　　叶酸要充足

　　怀孕早期是胚胎发育形成的重要的时期，这时候也是要能够多种角度的去补充营养，也是要全方面的去了解孕妇食谱，叶酸是也是非常重要的，叶酸也是为胎儿的大脑发育做着准备，孕妇是要多吃含有叶酸的蔬菜水果，像青色的蔬菜水果一般是含有的叶酸比较多，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。

　　维生素要充足

　　维生素是维持身体运行的重要物质，如果没有维生素的补充这样就很容易导致身体出现各种的问题，就比如缺乏维生素A就是会造成夜盲症，维生素C会导致坏血病会生口疮，这样会进一步的导致食欲不振等等的问题，所以，维生素的补充对孕妇来说是非常重要的。

如何控制怀孕期间的饥饿感

　　1、首先补充水分

　　很多时候身体产生的饥饿感事实上都是缺乏水分的迹象，脱水会让你产生饥饿的感觉。因此，当你感觉饥饿的时候，先喝水，水对你和宝宝非常的重要。

　　2、设定用餐时间

　　你需要为自己设定用餐的时间。务必确定你吃早餐，并避免在睡前吃太丰盛，这有助于以正确的方式分享食物。把丰盛食物用于早餐，因为你可以在白天消耗热量。

　　3、选择少量多餐

　　你必需小部分的进食，但经常。很多孕妇只吃一次，但吃的太多，这会是胃部撑大。少量进食可以让你的胃部更小，你会感觉更好、更健康。

　　4、最好有事情做

　　如果你还有上班，这可以避免你的心思一直在食物上。如果你没有，那么就找事情让自己忙碌，才能避免一直吃，体重增加太多。

　　5、最好避免甜食

　　不健康的甜食只会增加你的热量，并不会消除你的饥饿，而且对你和宝宝的健康都无益。因此，避免食用甜食，改吃健康的点心。