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关于自我变化的感悟

发布网友 发布时间:2023-05-20 23:22

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1个回答

热心网友 时间:2023-06-27 06:08

特别的喜欢内窥,自我感知内在和外在的变化,我发现自己成长的界限感都是以年为单位的。

变化总是在很微妙的时刻被发现的,有点像人的肌肉似乎是某一天突然显现出来。

关于外在的变化,以前我会特别的焦虑自己的身材,总觉得对自己不满意,和大部分人的身材焦虑应该更严重。今年开始某一刻慢慢忘记了这个事情,虽然依旧那么胖但是也没有那么的在乎旁人的眼光。我们总是觉得别人在你没注意的地方观察你,导致某个时刻身体就变形了,其实那都是自己的幻觉。活出自己的精彩才是真正的向往的生活。

关于内在的变化,不再那么的焦虑,慢慢把注意力放在当下,学会了时刻提醒自己不要陷入对未知事情的妄想。让自己身心安住,身心不再疲惫之后 无论是精力还是睡眠质量都改善了很多,还有皮质醇也不会那么高,对于食物的*也不再那么的强烈。所以想要瘦下来就简单许多了。

内在和外在的成长从来都是同时发生的,它们相互影响,大脑接受到信息身体开始执行,执行获取了新的神经突出很好的促进身体的一些变化。

然而这只是变化的冰山一角,变化是无时无刻不再发生的,想要促进这个过程 可以采取两个方式

1.阅读

锻炼自己的思维能力 提升我们的认知能力

认知能力提升之后对于很多东西都有较之前不一样的理解,它会改变我们的一切 。

2.运动

运动的好处数不胜数,调整情绪 调整学习状态 推荐看 一本书 : 《运动改造大脑》微信读书就能看免费的。

怎么毫不费力的去做呢?

不给自己设定任何目标,先去做,设定目标就需要靠毅力去完成,大脑就感觉到负担,执行难度就变大了。

而且靠毅力是不靠谱的,毅力会用完且是不可持续性资源。

最好的方法是

调整自己的对于它们的认知,内化为一种日常习惯,不必勉强自己,一切都是顺其自然的。身体和心理上都接受了执行就能轻松自如了。

慢慢变化,愿我们终身成长!

附上书的封面
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