对于经常感冒的人,要怎样提高自身免疫能力呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:55

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热心网友时间：2023-08-14 20:54

日常总是容易感冒，多是由于自身免疫力和抵抗力所导致，机体与细菌病毒战斗的能力也会比较差，日常有必要通过一些方法来提高自身免疫力和抵抗力。想知道易感冒者如何增强免疫力和抵抗力？以及蛋白粉哪个好？请继续往下看。

中医认为，感冒是在人体正气不足的条件下，又遭风、寒、暑、湿、燥、火，或疫毒戾气侵袭导致的以恶寒发热、鼻塞流涕、咳嗽、脉浮等为主要表现的一类病证。

现代医学也认为感冒是由细菌或病毒引起的一类上呼吸道感染性疾病，感冒时人的免疫力下降。

容易感冒者如何增强免疫力和抵抗力？

1、坚持运动

生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运动。

2、日常注意保暖

寒冷会降低机体防御病毒、细菌的能力，还会导致机体免疫力逐渐下降，在寒冷的季节里，日常需注意保暖，在外出时尤其要做好保暖措施，建议戴上帽子、围巾、手套等。

3、保持室内通风，尽量少去人群密集的地方

长时间置身于密闭或通风不良的室内，也会影响到自身免疫力和抵抗力，日常需保持室内通风，时不时开窗通风，保证室内空气质量，也可以选择在室内放置空气净化器，同时，日常也应尽量少去相对封闭或人群密集的地方。

4、保证充足的睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，从而有效消灭侵入人体的细菌和病毒，容易感冒者日常需尽量减少或避免熬夜，尽量保证每日有7~8小时的睡眠时间。

热心网友时间：2023-08-14 20:54

1. 注意饮食起居的安全卫生：积极戒烟、拒绝吸二手烟、避免进食过期和不洁饮食，预防呼吸道和消化道感染。
2. 合理使用抗生素：应在确诊哪种病原体感染后，遵医嘱用药治疗，不要自行购买用药。
3. 接种疫苗：接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。
4. 保持好心情，及时释放压力：免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。

热心网友时间：2023-08-14 20:55

平时适当增加锻炼时长、强度；增加食物的营养补充，如水果、蔬菜等，还有适当的鱼肉蛋白补充；不要病急乱投医、乱用药；养成合理的作息习惯，拥有健康的心态。

热心网友时间：2023-08-14 20:56

我个人认为如果发生这种状况，应该注意自己的饮食，要让自己的饮食营养均衡一些，要加强自身的锻炼，提高自己的免疫能力。

热心网友时间：2023-08-14 20:56

按时睡觉，不要长时间盯着屏幕看，睡觉之前可以泡泡脚，最重要的是可以散步半个小时，或者跑步半个小时。