体质差的人都比较容易生病,身体虚弱吃什么好?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:53

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热心网友时间：2023-10-20 04:28

脾为后天之本。脾胃虚弱的人，缺乏食欲，消化吸收功能差，总是喝么肚胀，吃么不香！由于吃得少，吃下去的食物又不能充分地消化吸收，必然造成营养不良。营养不良，必然造*体气血虚弱之症。比如：鸡蛋／牛奶／豆制品／鱼肉／动物精瘦肉／坚果／蔬菜／水果／谷类尤其是粗细搭配（如：燕麦／紫米），平时还可以使用一些如：红枣／银耳／莲子等食物进行调理。

脾胃怕寒凉，现在吃寒凉过度，冰箱方便了冰的，冷饮；另外现在盲目喝太多凉茶，也伤脾胃，凉茶不能盲目喝，要看个人身体体质。再一方面就是碳酸饮料，对脾胃伤害比较大！体虚表现出头胀头痛的症状，睡眠不好可以吃些花生，杏仁，腰果，核桃仁等干果，因为它们富含丰富蛋白质，维生素，b钙，铁以及植物性脂肪。

体质虚弱者一般脾胃功能不佳，建议多吃清淡软烂、少油少盐食物，以促进身体尽快吸收。可多吃炖、煮、煲、蒸食物，少吃炒菜、煎炸食物。红色果蔬：西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。多吃红*能提高人体预防和抵抗疾病的能力；多吃含锌、硒元素营养的食物，像一些牡蛎，牛肉是含锌量很高的，然后豆类含硒量很高，多吃这些食物。

类及蔬菜中富含的膳食纤维，酸奶、乳酸饮料中含有的乳酸菌，都能调节肠内菌群，额外给肠道添加益生菌，会事半功倍，这样能维持良好的肠内环境。吃牛初乳，牛初乳是牛宝宝出生后3天内母牛的奶，含有丰富的钙铁锌和免疫球蛋白，宝宝和老年人等免疫力低下的人喝这个很好。

热心网友时间：2023-10-20 04:28

可以吃一些营养比较丰盛的食物，也可以吃一些增强身体免疫力的食物，但是在吃这些食物的同时，也要配合运动来增加自己的免疫力。

热心网友时间：2023-10-20 04:29

百合，木耳，山药，青菜，花生，芝麻，牛羊肉，等等，这些都是可以增强体质的，改善人的营养。

热心网友时间：2023-10-20 04:29

那你可以吃维生素C，提高抵抗力；还可以吃蛋白粉，补充蛋白质；还可以吃中药，中医调理是最对症的。

热心网友时间：2023-10-20 04:30

身体体质差，应该要将每天的饮食搭配好，每天的饮食需要有肉类的食物，海鲜类的食物，新鲜的水果和蔬菜，牛奶鸡蛋，这些在每天的饮食当中都要安排好，这样才能够增强身体的体质。

热心网友时间：2023-10-20 04:28

可以吃一些营养比较丰盛的食物，也可以吃一些增强身体免疫力的食物，但是在吃这些食物的同时，也要配合运动来增加自己的免疫力。

热心网友时间：2023-10-20 04:29

百合，木耳，山药，青菜，花生，芝麻，牛羊肉，等等，这些都是可以增强体质的，改善人的营养。

热心网友时间：2023-10-20 04:30

那你可以吃维生素C，提高抵抗力；还可以吃蛋白粉，补充蛋白质；还可以吃中药，中医调理是最对症的。

热心网友时间：2023-10-20 04:30