引体向上不会做!!谁教教!
发布网友
发布时间：2022-04-24 01:54
共2个回答
热心网友
时间：2022-05-01 14:55
引体向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以针对这些肌肉锻炼就能促进做更多引体向上，以下是徒手锻炼的动作演示：
下面一共六个动作，肩上推举，弯举，下斜俯卧撑，中式俯卧撑，引体向前，反向划船。你可以每天三个，10-15次3-8组，组间休息1分钟。动作不会做，可以看附件的电子书，有图片文字说明。
荡上去的视频，主要是腿部蹬劲和手臂摇摆的力量：
追答 引体向上不需要练肱三头肌的，你采纳的那个说错了。后面发力时，要挺胸收紧腹部，借腿部的摇摆力量顺势拉上去。
热心网友
时间：2022-05-01 16:13
不要以为只要各部有劲就可以做好引体向上了 你可以每天先吊在单杠上，吊到手无力被动松手为止，这样先将你的上肢力量增强些 那些荡的是运用了惯性和一部分的上肢力量投机取巧的，考试会判犯规的
