我总是驼背,该怎么让自己能挺直点呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 01:44

共6个回答

热心网友时间：2023-04-25 16:28

1．首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2．再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3．用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4．完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

参考资料：http://book.qq.com/s/book/0/6/6216/2.shtml

热心网友时间：2023-04-25 16:28

每天贴着墙站个1-2小时

热心网友时间：2023-04-25 16:28

买个贝贝佳带着吧，保你比松树还笔挺

热心网友时间：2023-04-25 16:29

背背佳~

热心网友时间：2023-04-25 16:30

自己有意识得克制

热心网友时间：2023-04-25 16:30

如果有空闲时间
或是假期
建议你去学芭蕾
学过芭蕾的走街上气质就是不一样
我就是从小学舞蹈的
效果很好
如果你没有一点舞蹈基础，
芭蕾你可以只练形体这方面的
还有就是
走路切忌挺肚子伸脖子
微微仰头，脖梗看起来就会很直
收肚子的同时也要收*
不要翘*
注意的还有很多
你在网上了解一下芭蕾基训就OK啦
一定要注意打开肩膀，挺胸，两肩外开
没事的时候，你可以两个胳膊打开伸直了
向后打，感觉脊椎正中间，也就是两蝴蝶骨的正中心，感觉挤的疼