我控制不住自己,想改变找不到方法怎么办?

发布网友发布时间：2023-05-26 12:20

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热心网友时间：2024-11-24 11:24

能够感受到无论是你选择从事什么样的职业，还是是否需要结婚成家，都不是你自己自主的选择和决定，而更多是被父母决定，掌控，这让你感受到了强烈的不被理解，不被支持，不被尊重的委屈，愤怒，无助，无力感。

你不分关系亲疏地想要与他人分享自己内心的委屈，渴望被理解，被支持，被倾听，因为这是你在自己最亲近的家人那里没有被很好满足和回应的部分，也就是极度被亏欠了，因为缺，所以才想要即可被回应，不论方式，方法是否恰当，你说呢？

其实，你可以尝试通过写情绪日记的方式把自己因为不被父母尊重，理解，支持所产生的情绪情感以文字的方式记录下来，有助于你更好的体验觉察，感受，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的真实需求，从而寻求也更加恰当的方式回应和满足自己的需求。

那就是尝试勇敢而真诚地向父母说出你自己内心真实的感受和需求，也就是你渴望被怎样对待，让他们清楚地意识到他们的行为方式深深的伤害了你，你需要被尊重，被理解，你有自己为自己的人生做选择的权利和自由。但是，你向父母真诚地表达自己感受和需求的方式一定是温和的，也就是不含敌意地坚决，让父母感受到你在态度上对他们的理解，尊重，而不是否定，嫌弃，这时他们也才可能尝试给予你理解，尊重，支持。

你想要尝试改变和突破的就是自己为自己的人生独立做选择和决定，你说呢？这是你内在成长，成熟的表现，是培养你独立人格必须经历的，而这在一开始对你来说是有一定难度的，你不仅自己要从心理上脱离对父母的依赖，而且你也要有面对父母不会突然放权的挫败，因为一直以来父母对你在人生重大决定上的掌控，让你避免了自己承担责任和选择的压力，痛苦，父母也会突然因为他们的权威受到否定，拒绝而无比难过，不安，所以，他们一定会竭尽所能地否定你。

所以，你要在态度，表达方式上使父母感受到被理解，被尊重，被接纳，这时他们内在本能的不安，防御就会减少，而且你要尝试从一些小事情开始独立做选择和决定，这样也给父母一个适应和接受的过程，你说呢？

热心网友时间：2024-11-24 11:25

那你就应该找到一张纸，安安静静地列出你当下存在的焦虑和缺点，控制不了哪方面的事情，然后再找到亲戚朋友倾诉，让他们从理性的角度给你建议。

热心网友时间：2024-11-24 11:25

如果你找不到改变自己的方法，那么你可以去找一些心理医生，或者是向家人或者是朋友请教一下，让他们帮你出出主意。

热心网友时间：2024-11-24 11:26

你可以让你的朋友及时提醒你，要给自己制定相关的标准，没事干的时候就拿出来看一看。