如何走出倦怠期
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发布时间：2023-05-27 07:56
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热心网友
时间：2023-05-28 09:29
兴奋期往往压力较小，能够实现规定的任务与目标，但到了倦怠期，心情会大不同，失去了奋斗的那个劲头。如何才能恢复到兴奋期呢？
一、什么是倦怠期
首先我们来认识一下，什么是倦怠期呢？倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。
不管做任何事情都不能避免遇到倦怠期，生活、工作中都难以避免，如同人生不可能一直保持青春常驻一样，但是我们可以去正向的努力和调整心态来平延缓的度过。
二、出现后倦怠后的对策
1.学会接纳
如果出现了倦怠，我们首先要做的学会接纳，允许自己懈怠。比如像我，在参加线下课制定90天践行目标后，自己是非常的亢奋兴奋性，持续了五周时间，因为在运动的时候腿部肌肉受伤，无法进行早起运动，致使整个状态明显下滑，出现了懈怠，所以，我也得找些原因，如何解决？
像正常的原因，自己的目标是不是定得过高，过于完美，无法执行自己的目标，是不是没有得到家人和朋友的支持。认真的反思一下，然后针对这些原因，做一些针对性的办法解决这些问题，所以首先就是要接纳懈怠。
2.圈子。其次就是要在一些正能量的圈子里面，多多参与，重新获得能量。比如就像现在咱们的班会，开班会听到一些教练伙伴们的分享，自己也能从中重新获得一些能量。另外可以建立自己的个人践行群，像我就建立了峰哥践行群，在践行群里面都是熟悉的朋友，他们会给自己些鼓励，如果有一些朋友经常给你一些负面的评论信息，可以把它充这个群体中踢出去，自己每天获得的都是正能量，那自己的状态就会逐步的找回来，度过倦怠期。
3.可以给自己一些适当的压力。
重新启动，除了外部的一些鼓励，还有一些需要一些压力。像我为了走出倦怠期，在007小组，班长问我是否可以当12月的值日生，自己想了以后认为，可以通过成为值月生，给自己一些压力，能够更加快速的走出倦怠期。前两天我的时间管理群的班委问我能否当下一期21天践行群的班主任，自己也是思考了一番，决定拼一把，当这个班主任，因为有句话叫教是最好的学，这个压力压在身上，如果自己不想丢脸，那动力就强了。
4.早起运动是每天行动的加油站、催化剂。我曾经连续坚持早起运动100多天，在这100多天中，每天运动后都感到浑身精力充沛，整个一天，精力都十分的旺盛，效率都非常高，因为肌肉拉伤休息了一段时间，这期间明显感觉状态下滑，早起的运动，特别是晨跑，它不仅仅是一个锻炼身体，在运动当中，身体分泌的多巴胺能刺激大脑，感觉精力充沛，信心十足。所以建议伙伴们，最好每天能坚持早起晨练。绝对能大大提高每天的工作学习效率和信心。
三、把奋斗过程的好方法成为一种习惯
我们把在行动过程当中一些好的方法，如早起、早起运动、早睡、泡脚、专注等，反复做，坚持下去，变成好的习惯。自己就不再是好习惯的坚持者，而自己变成了一个优秀的人。最终实现自己的目标。
