150斤跑1公里不歇气算可以的吗

不论体重多少，只要跑一公里不歇气的话都是非常厉害的了。

一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量。 5.练后放松。放松活动又叫整理活动,每次运动结束后或运动间歇,...

所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑,这样可以增加1.5到2倍的燃脂率,对于减脂有很大的帮助,而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢,让体内的脂肪更快被消耗,不过进行间歇性运动的强度不宜太大,一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了,将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

每天坚持五公里，身体的变化：1、减肥 跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。2、美体塑形 跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆...

①根据你的情况，真的不建议每天都跑10公里！因为体重基数较大情况下跑步对膝盖、脚踝产生的压力太大，很容易受伤（虽然短时间内感觉不到）②在运动方面建议力量加有氧运动结合起来练更利于减肥，你这个体重暂时不适合跳跃性训练，可以采取高强间歇运动【tabata】来代替跑步 力量+有氧结合既可以加强肌肉质量...

减肥的时候我们想减掉的是脂肪，增加身体中肌肉的含量，这样才是最好的减肥，而不是仅仅体重的变化。也正因为如此，有些人出现了误解，人体体重不动就没多大的减肥效果。其实您也许会发现有些人同样都是150斤，但是人家的150斤看起来好像也就是130斤，原因就在于体内肌肉的含量高，脂肪含量低。在减肥的...

你说的完全有可能，但减肥主要靠得是意志力，首先快速减肥是非常容易反弹的，比如节食，减肥药等是一定会反弹的，节食减肥还会导致基础代谢变低，之后胖起来更容易，而减肥药只是排出水分没什么本质上的效果！，每天保持减重0.3到0.5斤就已经可以了，每日主食以蔬菜为主，适量摄入鸡胸肉鱼虾等低脂肉类...

3、三餐要规律，不要跳过任何一餐，早餐吃得好，午餐八分饱，晚餐吃得少。吃饭速度不要太快，学习细嚼慢咽的吃饭习惯，可以控制胃容量，及时接收饱腹信号，避免过量进食的情况出现。150斤如何瘦下来的减肥方法2 150斤可以通过控制饮食、增加运动量，以及调整生活方式进行减肥，但无法保证快速，因减肥是...

我现在才65公斤 1米71 我想快速增长到150公斤 谁可以交我。 我现在每天晚上做100个俯卧撑25公斤的哑铃做半个小时左右还做40公斤臂力器100个和4跟弹簧拉力器20下我想在这个基础上迅速达到75公斤我饭量很大。可是体重一直不上涨!... 我现在每天晚上做 100个俯卧撑 25公斤的哑铃做半个小时左右 还做 40公斤臂力器 ...

目标条件：体重增加到150kg（注意这里应该是150kg而不是150公斤，因为两者等价），5km用时缩短到20分钟。现在，我们进行推理分析：体重变化：体重从93kg增加到150kg，这是一个显著的增加。增加的体重会直接影响跑步的效率和速度，因为更重的体重意味着在跑步时需要消耗更多的能量来克服重力和维持速度。跑...