努力减肥却遇到瓶颈期有哪些方法可以继续减脂?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 16:14

1、坚持下去

在减肥开始之前就应该要保持一颗有毅力的心，这样才能让减肥能更加*。瓶颈期很多人的心态就会崩溃，到这个时候很容易出现放弃减肥甚至反弹的后果。既然选择了减肥，就一定不要轻易放弃，即使遇到了瓶颈期也一定要坚持下去。如果实在感觉坚持不下去了，这个时候可以适当的休息，但是不能暴饮暴食。先让自己的心态达到一个平衡期，再让自己继续下去也是一个不错的选择。

2、变换运动方式

减肥时遇到瓶颈期，很有可能是之前的减肥方法不适合自己。有些人在用运动来减肥的时候，总是会用单一的运动方式。如果那个运动方式不适合自己，很有可能就会让自己减肥，碰到瓶颈期，而且减肥的体重一直下不去。如果因为这个原因而碰到的瓶颈期，那么一定要注意，可以换一种运动方式。换一种运动方式，不仅会让全身的肌肉得到一次新的锻炼，也会让瓶颈期更快的消失。

3、增强有氧运动

不少的减肥新手在减肥时总是会遇到一些问题，在减肥一段期间后碰到瓶颈期简直是束手无策。这个时候大家可以增强有氧运动，可以增强一个难度，让自己的肌肉能够得到进一步的提升。不少的人在刚减肥的时候，会采取低强度的有氧运动，而进行了一段期间发现遇到了瓶颈期就可以提高一个难度。有氧运动能够帮助我们燃烧全身的脂肪，如果能够持之以恒，练到高难度的有氧运动，就能让自己的全身更好的燃烧脂肪。

4、减少运动时间

其实遇到瓶颈期，给自己一个减少运动时间的休息也是不错的。过度的运动也会让身体变得过于疲惫，让简直效果也变得更差。所以大家在平时一定要有分辨能力，在进行了一定的运动量之后，也需要适当休息，这样才能做到劳逸结合，让自己的身体更快减脂。

热心网友时间：2023-10-26 16:14

答：都说减肥是女孩子一辈子的事业。其实我感觉这样的人还是少数的。因为有的人本来就很瘦。但是减肥的话会经常遇到瓶颈期。可以通过下面几种方法度过瓶颈期。1.第一就是，可以这两天减少运动或者不运动，过两天再继续运动。2.这两天可以恢复饮食，增加点食量。3.第三点就是，增加运动量，就可以看出效果了。

热心网友时间：2023-10-26 16:15

继续运动，增大运动量，所有减肥的人都会遇到瓶颈期，打破瓶颈期的最好办法，就是打破运动的量。

热心网友时间：2023-10-26 16:16

努力减肥遇到瓶颈期，除了改变饮食结构，可以增加适合自己的运动，配合有氧运动，游泳，瑜伽，或者按照健身教练提供的项目，都是不错的选择。

热心网友时间：2023-10-26 16:16

坚持运动呀，不能因为不掉称就不运动了，也可以稍微的多吃点东西刺激一下身体的代谢，当然不能突然的暴饮暴食这样体重会反弹的。