仰卧举腿具体怎么操作还有时间怎么把握，什么时间练，练多久、一周几次或一天几次？谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-24 03:40
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热心网友
时间：2023-10-25 12:45
时间最好是在下午，因为那有热度诶呀我也说不清，下午是最好的，一天一次练到有酸痛的灼烧感，几天后灼烧感没了再继续练到灼烧感，记住，在酸痛状态下，绝对不能再练了，再练就是损坏肌肉了，操作呢，就是用手托住*，不要全托，托住*上面，这样你的尾椎骨不会疼，然后你就举腿，上一次，放一次，不能碰到地，也可以往左往右偏的举腿，锻炼侧面腹肌，锻炼前锯肌，前锯肌能出来，说明很有型了，一直练到有灼烧感就可以了，中间也要休息的， 还有，静止举腿，把腿稍微抬高45度，不动，坚持住，不能碰到地，腹直肌和人鱼线那边极度绷紧，酸痛后，坚持2,3个星期人鱼线和腹肌就出来了，采纳啊，5分。。。来自：求助得到的回答
热心网友
时间：2023-10-25 12:45
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热心网友
时间：2023-10-25 12:45
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热心网友
时间：2023-10-25 12:45
时间最好是在下午，因为那有热度诶呀我也说不清，下午是最好的，一天一次练到有酸痛的灼烧感，几天后灼烧感没了再继续练到灼烧感，记住，在酸痛状态下，绝对不能再练了，再练就是损坏肌肉了，操作呢，就是用手托住*，不要全托，托住*上面，这样你的尾椎骨不会疼，然后你就举腿，上一次，放一次，不能碰到地，也可以往左往右偏的举腿，锻炼侧面腹肌，锻炼前锯肌，前锯肌能出来，说明很有型了，一直练到有灼烧感就可以了，中间也要休息的， 还有，静止举腿，把腿稍微抬高45度，不动，坚持住，不能碰到地，腹直肌和人鱼线那边极度绷紧，酸痛后，坚持2,3个星期人鱼线和腹肌就出来了，采纳啊，5分。。。来自：求助得到的回答
