驼背如何调整
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发布时间：2022-04-24 03:40
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时间：2023-10-25 12:42
中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压*，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
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中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压*，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
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中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压*，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
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第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压*，引致脊骨结构变形。
姿势性驼背宜对症下药
驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
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第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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中国人工作时间长，尤其办公室的上班一族，经常长时间坐着使用电脑，导致容易出现一些错误的日常姿势，例如驼背，这随时会成为挥之不去的陋习，增加脊椎的负荷。
增脊椎负荷可致脊骨变形
脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成，周边有韧带和肌肉支撑和保护，以保持身体直立的姿势。都市人时常低头弯身工作，容易使头部倾前，渐渐形成驼背姿势。弯身工作时，容易令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷，同时令胸肌和上背肌的肌力不平衡，久而久之令胸椎变紧，形成驼背的姿势。严重的话，更会令肌肉劳损、神经线受压等等。若不加以纠正，背部胸椎部位会向前弯，两边肩膊也同时向前倾，对胸肺部造成压*，引致脊骨结构变形。
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驼背对都市人来说耳熟能详，但这并非孩童或长者的「专利」，皆因驼背问题可以出现在8岁至80岁的人士身上。九成出现驼背姿势的人，都是因为后天姿势不良所致，如经常低头使用电子产品、长时间坐着并低头使用电脑工作，这类均属于「姿势性驼背」。
要预防驼背，应注意保持正确的坐姿，应该坐着整张工作椅，腰部要贴着椅背，与耳朵、肩膊及髋关节成一直线，而头、颈及上背都不应倾前。若工作椅的椅背支撑不足，建议找一个合适的脊椎承托背垫放在椅背，以支持整个背部及填补腰椎弧度的空间。
还可以通过智能设备的帮助来解决人们日常忽略姿势的痛点，如“小搭档优姿仪”以及“LUMO”这类姿势提醒式的可穿戴，通过芯片和人工智能来达到实时检测用户的姿态变化，并通过震动的形式来提醒有驼背姿势的反馈，让人们随时掌握自己的姿势幅度的改变。
透过了解形成驼背姿势的原因，可更有效地针对问题，从而找出改善的方法。轻微的驼背可多做背部伸展和强化肌肉的运动，这类运动可加强肌肉的锻炼，有助降低颈腰背的压力。而锻炼背部肌肉的方法则包括针对性地强化动作，以及全身性的运动，例如游泳，这类运动对改善姿势亦有很大帮助，可使身体更有力支撑背骨。
至于因颈椎错位所引致的驼背问题，脊骨神经科医生会以脊科手法治疗，将错位的脊骨矫正，同时配合背部放松的伸展及强化运动，协助患者逐步改善驼背问题。治疗驼背的过程需要医生与病人互相配合，即使接受脊科治疗后，病人亦应注意日常的姿势，才可有效避免驼背问题再次出现。
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第二：在工作或者学习时，不要趴着作业，打起精神、坐直工作，只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三：有条件的可以购买一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，还能塑造良好的身材，这样走起路来看着也非常精神。
第四：晚上休息时一定要平躺着休息，不要侧睡，侧睡会导致颈椎弯曲，这样不利于脊椎骨的发育，自然而然会导致驼背的，所以要矫正驼背，晚上休息时一定要平躺着入眠。
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