问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

补钾的食物有哪些

发布网友 发布时间:2022-04-24 03:38

我来回答

12个回答

热心网友 时间:2022-06-06 00:21

补钾的食物:

粮食中:以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

水果中:以香蕉含钾元素最丰富。

蔬菜中:以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

海藻类:含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

扩展资料

1.钾是人体内不可缺少的元素,一般成年人体内的含钾元素150g左右,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。

2.钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%,对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡。

参考资料:百度百科——钾元素

热心网友 时间:2022-06-06 01:39

含钾较高的食物有:奶类--各类调味乳奶;

肉类--家禽类、鱼和瘦肉、鹅肉、沙丁鱼等;

谷类--全谷类、小麦肧芽等;

豆类--黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等;

水果类--含量比较高的有香瓜、枣子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼。 

扩展资料:

柳橙汁中的钾含量要高于其它饮品;无盐酱油的钾含量也是比较高的。钾在很多食物中都广泛的分布着,对于人体吸收而言,日常的膳食中足以保证人体的正常吸收及运用,一般情况下是不是缺乏的。

但如果严重的偏食或挑食,膳食结构不平衡,钾的摄入量少,就会出现缺钾的现象,导致身体产生疾病。

另外有慢性疾病的人群对钾的吸收会产生影响,所以需要额外补充。

参考资料:钾元素_百度百科

热心网友 时间:2022-06-06 03:14

在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

正常人体内约含钾175克,其中98%的钾以钾离子的形式贮存于细胞液内;血清中含钾3.5~5.5mmol/L。

钾是细胞内最主要的阳离子之一。

扩展资料:

人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁,最后导致心跳停止。

一般而言,身体健康的人,会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意,避免摄取过量的钾。

人体缺钾的主要症状是:心跳过速且心率不齐,肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

参考资料:钾-百度百科

热心网友 时间:2022-06-06 05:05

钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会 发生钾的摄入量减少。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾。

扩展资料:

有人觉得要补脑,就应该多吃核桃鱼油,因为它们富含欧米伽3脂肪酸,为大脑细胞发育所需要。但是,大脑细胞在童年时就已经发育完成,细胞终生不再增殖。

人一天也就需要几十克的蛋白质,供应太多并没有额外的好处。相反,精神压力大、脑力负担重的人,吃太多肉反而会导致消化不良,还可能引起许多不适反应。 

主食含有丰富的碳水化合物,能在体内轻松转换为葡萄糖,直接给大脑加油。同时,主食中含有大量的B族维生素,它们在人体中很易缺乏,又是大脑活动的必需营养,豆类主食还能提供大脑最爱的磷脂。

因此,补充脑力,就要适当多吃些主食。需要注意的是,主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例,少吃白米粥、白面包等,以减少血糖波动,长时间维持精力和情绪的稳定,保证工作效率。但如果平日不吃豆类,不宜量太多,避免肠道产气。 

另一些有利于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持平和的心态。多吃蔬菜和水果最有帮助,特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对抵抗压力最为有益。特别要多吃各种绿叶蔬菜,但宜少用产气蔬菜,如西兰花、洋葱、牛蒡等。 

最后,除了调整食物品种,还可以减少正餐食量,两餐之间适当加餐。同时,还要尽量避免吃过多的加工食品,因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。

参考资料:健康报网---增加钾钙镁摄入有利心态平和

热心网友 时间:2022-06-06 07:13

以下是补钾的食物:

1、鳄梨

鳄梨是一种能量聚集的水果,含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾,钙和铁等营养素。定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果。事实上,它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包含钾水果的冠时。香蕉也容易消化,每天吃香蕉,这足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是,香蕉的卡路里不高,但容易饱胀,想要减肥的粉碎可以享受它。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王,营养价值高,属于温暖的水果。许多宝宝把它当成温暖胃部的食物。当然,如果宝宝缺钾,这也是吃钾的不错选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但是,应该指出的是,榴莲太多不能生气,而自身热和*的人应该注意。

4、木瓜

每100克木瓜含有约260毫克钾,而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾,钙,铁等,还含有木瓜蛋白酶,木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨,血钾、血压降低。

5、紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种,每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素,脂肪含量也很低,还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜,是你不二的选择。

扩展资料:

缺钾的原因

1、长期禁食或进食不足,或补液中钾盐补充不足。

2、 呕吐,持续胃肠减压,小肠瘘,使钾从肾外途径丧失。

3 、钾从肾排出过多,如应用速尿,利尿酸等利尿药,肾小管病变失钾,盐皮质激素过多等可使血钾不高时继续失钾。

4、 代谢性酸中毒,用葡萄糖和胰岛素治疗或细胞摄水和养分等,均可使钾从细胞外液进入细胞内。

参考资料:炎炎夏日浑身乏力没精神?别忘了饮食补钾!--人民网

热心网友 时间:2022-06-06 09:38

钾是人体内不可缺少的常量元素,正常人体内含钾总量约150克。补钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品。紫菜、 海带等海藻类食品含钾较多。

海藻中钾含量居各种蔬果之首,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。

如果不喜欢吃海藻,那么吃香蕉也是一个补钾比较快速的方式。香蕉含丰富的钾。常吃香蕉,还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等,香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,能辅助睡眠。

参考资料

夏天补钾冠军竟然是紫菜.新华网[引用时间2018-5-8]

热心网友 时间:2022-06-06 12:19

  在日常的食物中,含钾较高的食物有:奶类--各类调味乳奶;肉类--家禽类、鱼和瘦肉、鹅肉、沙丁鱼等;谷类--全谷类、小麦肧芽等;豆类--黑豆、蚕豆、红豆、绿豆、大豆等;水果类--含量比较高的有香瓜、枣子、橙子、芒果、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼。在柑橘、哈密瓜、樱桃、木瓜、苹果、杏、葡萄中钾的含量也相对较多;蔬菜类--深色蔬菜(绿苋菜、红苋菜、空心菜),另有花椰菜、菠菜、海带、紫菜、胡萝卜、香菇、土豆等。
  另外,比如:养乐多、烤红薯、南瓜、巧克力、可可中的钾含量也是很丰富的;花生、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子,腰果,南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品的钾含量也比较多;柳橙汁中的钾含量要高于其它饮品;无盐酱油的钾含量也是比较高的。
  钾在很多食物中都广泛的分布着,对于人体吸收而言,日常的膳食中足以保证人体的正常吸收及运用,一般情况下是不是缺乏的。但如果严重的偏食或挑食,膳食结构不平衡,钾的摄入量少,就会出现缺钾的现象,导致身体产生疾病。另外有慢性疾病的人群对钾的吸收会产生影响,所以需要额外补充。

热心网友 时间:2022-06-06 15:17

你知道吗?钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾。下面就给大家介绍下钾的用途及富含钾的食物。 什麽是钾? 人体若缺乏电解质,许多生理机能都会停摆,人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳,并协助血压的稳定。 钾的功用: 钾是身体中数量较大的物质,多数存在於各细胞内,与细胞外的内互相协调,以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能,就是保持体内水份与酸碱度的平衡。 用途: 钾主要用作还原剂及用于合成中。钾的化合物在工业上用途很广。钾盐可以用于制造化肥及肥皂。钾对动植物的生长和发育起很大作用,是植物生长的三大营养元素之一。对人体的影响: 钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。 含钾较高的食物: 谷类:全谷类、小麦肧芽。 奶类:各类调味乳奶。 肉类:鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。 豆类:红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆。 蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等。 水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。 其它:巧克力、可可、花生、养乐多、烤红薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子,腰果, 南瓜子、葵花籽及罐头类腌制品。还有柳橙汁、无盐酱油含钾高。西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果;蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富;绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处,因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑,又能补钾,可谓是一举两得。 钾建议摄取量: 钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者,都必须多摄取钾。 缺乏钾时对身体的影响: 长期缺钾者,会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时(如腹泻与非常大量的出汗),除了补充水份,还要补充电解质,若只大量补充水份而未补充电解质,就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。 含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾,尤以豆类、蔬菜、水果的含量最高。豆类含钾量高的主要有黄豆、青豆、绿豆、蚕豆等;蔬菜中含钾多的是菠菜、山药、土豆、芹菜、大葱等。除此之外,玉米面、荞麦面以及牛奶、鸡肉、黄鱼等也有一定的含量。钾的*每日摄取量为2000毫克。婴幼儿对钾的最低日需要量为90毫克。在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。经过上面的介绍,相信大家对那些食物含钾和其作用都有所了解了吧,所以我们每天都用吃一些富含钾的食物哦。

热心网友 时间:2022-06-06 19:22

刚刚看了视频说香蕉要12根才能满足人体所需要的钾……

热心网友 时间:2022-06-06 23:43

食物补钾主要有瘦肉,河鱼及海产品;蔬菜有小白菜、油菜、黄瓜、南瓜、西红柿、土豆、山芋、葱、蒜等;水果类主要有橘子、香蕉、葡萄干等。多食瘦肉和鱼等食品,保证蛋白质的供应。

热心网友 时间:2022-06-07 04:21

你好,可以多吃点内脏,多吃点水果,多吃蔬菜,谢谢

热心网友 时间:2022-06-07 09:16

钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会 发生钾的摄入量减少。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾。含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、 猪腰等。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
泰勒公式有哪些常见形式? 空调室内风机怎样工作 什么是县级以上医院 关于聚金宝 买白银问题 平安银行个人贵金属交易业务有哪些? 网易云音乐为什么歌这么少? 公路边种的有什么花 高速路上常用的绿化花卉有那些? 公路绿化用什么花 我一键开核后顺利进入WIN7 系统,可是一开网站就重启是怎么回事,我开6... 刚接触gbase 8t,不太清楚interval和日期格式化有什么区别? GBase 8t round函数是什么意思?和Oracle round函数的功能一样吗?_百度... GBase 8t数据库提供支持的应用类型有哪些?? 补钾的标准 Informix 和GBase 8t数据库啥关系? 补钾公式是什么呢? gbase8t license 过期怎么办 gbase 8c中怎么查看已建立的索引啊? base是什么意思? GBase 8t数据库的JDBC连接字符串是什么? GBase 8c的索引方式有几种?分别是哪些? GBase 8c 数据库有没有分区表? 请问GBase 8c数据库建立唯一约束的语法是什么? GBase 8c 数据库怎么修改表列的默认值和数据类型? 创建GBase 8c哈希分片表后,怎么判断是不是呢? GBase 8c备份恢复是否支持并行恢复? 能否请专家们给我们讲讲 Gbase 8t 的安全机制和目前主流数据库 需要建立GBase 8c存储生成列,生成列的约束有哪些? 遇到全局死锁,GBase 8c有什么处理方案? GBase 8c数据库支持哪些约束? 补钾最好的食物是什么? 补钾的公式是什么 excel怎么筛选出特定的字符串? excel中如何设定特定字符串等于 某数值 在EXCEL中,如何使用VBA设置单元格内指定字符串格式 怎样在excel表某列所有单元后面添加一个字符串,例如'abc'?我不希望用到函数 excel单元格内多个字符串怎么表示某个字符 excel中建立一个自定义函数,要求:取某个字符串从右向左出现的特定字符后面所有字符。 如何将数据导出Excel时给某列添加指定的字符串 如何将excel表格的所有含有的同一字符串改成另一字符串 将EXCEL单元格中的字符串中的某个字符(含通配符*)替换为另一个字符 建立一个Excel自定义函数,要求取某个单元格字符串中从右向左出现的第1个特定字符后面的所有字符。 男人可以带三个耳钉吗? 女生一般戴几个耳环吗? 耳钉的意义?左右几个? 大家说黄金的耳钉戴几克比较好看 人的染色体发生一点变异,为何就可能导致一种疾病? 女生戴几个耳钉好看? 为什么染色体变异会影响人的正常的功能 染色体变异引起哪些疾病