缓解孕吐的10种神奇食物?
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发布时间：2022-04-24 03:46
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时间：2022-06-06 04:52
孕期的营养很重要，那么，孕期营养食谱有哪些呢，又该怎么做呢?下面学习啦小编整理了孕期补充营养及缓解孕吐的食谱，一起来看看吧。
孕早期营养调理食谱
1、番茄焖黄豆
将番茄提前在水中泡半天，将番茄切片炒熟后，与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右，加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆，可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖，20分钟即可。
2、菠菜猪肝汤
水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。
3、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蛎肉和姜丝，继续大火煮5分钟，加入调味品，即可。
孕中期营养调理食谱
1、海带豆腐汤
豆腐1块，甜椒1个，海带50克，淡色酱油10克，姜2片，葱2根，肉清汤、料酒、白糖各适量。
豆腐切小块。甜椒洗净、切片。姜洗净，切丝。葱洗净、切末。海带洗净切条。淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。倒入清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒、海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可。
2、虾仁炒韭菜
韭菜250克，鲜虾150克，葱、姜、料酒少许，盐3克，香油10克。
将韭菜洗净，切成3厘米长的段。鲜虾剥去壳，洗净。葱切成段，姜切成片。锅里放油烧热后，先将葱、姜下锅煸香，再放虾和韭菜，烹料酒，连续翻炒至虾熟透，放盐，起锅装盘淋入香油即可。
3、罗宋蔬菜汤
马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1/4个，料酒、肉清汤、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、马铃薯去皮，分别切成滚刀块，西红柿放入滚水汆烫，捞出去皮、切成大块，圆白菜洗净、切块。锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，撒胡椒粉，即可盛出。
孕晚期营养调理食谱
1、肉炒百合
猪瘦肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个(取蛋清)，调料盐、水淀粉、植物油各适量。
将干百合用水泡发，洗净，焯水。猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加入盐翻炒均匀即可。
2、黄豆焖鸡翅
黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个，葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。
将黄豆、海带分别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟。鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味，备用。锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，加入黄豆、海带片翻炒，加入适量清汤，转小火焖至汁浓即可。
3、木耳鸭肝烩
鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。
鸭肝切厚片。木耳用温水泡发后洗净切小朵。红甜椒切成红甜椒圈。锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗干净。另起锅倒入油烧热，爆香葱段、姜片，下鸭肝、木耳、红甜椒圈，加入少许料酒翻炒一下，加入少许清水用中火焖5分钟，再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。
缓解早孕反应的三款孕妇食谱
一：绿豆粥
绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
材料：粳米，绿豆。
调料：冰糖适量。
制作过程
1、将粳米、绿豆淘洗干净。
2、锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。
二：蔬菜沙拉
蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。
调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。
制作过程
1、胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。
2、马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。
3、将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。
三：什锦青菜
各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。
材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。
调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。
制作过程
1、把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。
2、用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。
3、加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。
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时间：2022-06-06 02:00
【拓展资料】
一、女性怀孕之后可能会出现恶心、呕吐症状，属于正常生理反应。如果想要减轻孕吐，平时要注意做好饮食调理，具体如下：第一、要多吃富含营养、容易消化的食物，适当吃一点酸酸甜甜的食物，可以缓解孕吐，比如可以吃富含营养的青菜、花菜和各色绿色蔬菜。也可以适当吃点精瘦肉以及牛肉等食物，以上食物里面含有的营养元素比较丰富。
二、可以适当吃点芒果，芒果具有止呕、止晕功效，能够缓解食欲差、恶心、呕吐等各种症状。同时也可以吃番茄，番茄里面的抗氧化物比较多，能够缓解恶心、呕吐症状。
三、同时也可以适当吃点橙子、柠檬、橘子等食物，能缓解呕吐症状。孕吐是临床上比较常见的一种妊娠反应，一般是和孕妇的身体体质有一定的关系。
在孕吐的过程当中可以通过饮食来进行调节，平常尽量以少食多餐的方式来调整饮食结构，同时一定要保证营养的均衡。针对于孕吐比较严重的孕妇，一定要减少油腻性的食物摄入，能够有效的缓解孕吐的症状。在平时可以适当的吃一些维生素B6，对于缓解孕吐也有一定帮助，一般随着怀孕周数的不断增加，孕吐的次数也会逐渐的减少，建议孕妇不要过于担心。
四、在怀孕的早期阶段，腹中的婴儿还是不会需要太多的营养，这个时候准妈妈可以选择自己所喜欢的食物进行进食。为了防止孕吐的发生，可以每一餐都少吃一些食物，并且多吃几餐，才能够防止在孕吐的时候把食物吐出来，导致营养不能够吸收。另外可以多吃一些含有维生素的食物，防止便秘。
