都说空腹喝牛奶浪费营养,到底能不能空腹喝牛奶?
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发布时间：2023-06-10 15:40
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热心网友
时间：2023-06-22 03:26
都说空腹喝牛奶浪费营养，到底能不能空腹喝牛奶？
牛奶是一种健康的食品，除了含有优质的蛋白质，还有丰富的钙、维生素D等微量营养。
空腹喝牛奶伤胃？
说空腹喝牛奶不太好的原因是，空腹喝牛奶会加剧肠胃压力，造成拉肚子，十分伤胃。空腹喝牛奶造成拉肚子极有可能是由于乳糖不耐，并不会是伤胃的主要表现。很多人空腹喝牛奶就会腹泻，就会认为是由于牛乳加剧肠胃压力，造成伤胃。实际上，这跟伤胃压根没什么关联，极有可能是由于有乳糖不耐。
乳糖不耐就是指一些人的肠胃里欠缺一种叫乳糖酶的胃蛋白酶，没法将牛乳中的乳清蛋白溶解消化吸收，没能溶解的乳清蛋白会被肠道细菌发醇，造成汽体，最后造成肚胀，比较严重的还会继续造成拉肚子。乳糖不耐在亚洲群体中十分广泛，根本原因是亚洲人更非常容易欠缺乳糖酶。乳糖不耐的人的确不适合空腹喝牛奶，但也并不是彻底不可以喝。
究竟能否空腹喝牛奶？
如果你不容易感觉难受，彻底可以空腹喝牛奶。
无论是不是空着肚子，牛乳中的营养成分都是会被大家消化吸收运用。并且，针对平常人而言，喝纯牛奶对肠胃并不会有弊端，乃至很有可能也有益处。有研究表明牛乳中的乳清蛋白粉针对微生物菌种感柒和粘膜发炎有一定的操纵功效。对消化道恶性肿瘤手术治疗病人的研究发现，服食乳清蛋白粉针对手术后恢复也有一定益处。因此，喝纯牛奶或许还有利肠道菌群呢。
对于有些人喝纯牛奶后肚胀等不适感，可能是因为本身乳糖不耐导致的，可以根据少量多餐、慢慢提升饮食量的办法来调节，还可以挑选差异的乳制品来达到自身的要求，例如牛奶或是无糖分的牛奶。
平常人是可以空腹喝牛奶的，并不必担心消耗营养成分，也不会伤胃。
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热心网友
时间：2023-06-22 03:26
牛奶可以和富含淀粉类的食物一起服用，比如面包、馒头等，和食物在一起可以增加牛奶在胃内停留的时间，有助于牛奶里营养物质的吸收。同时淀粉类的食物可以作为能量消耗，把牛奶中的蛋白质、氨基酸有效地保留在体内，起到应有的营养作用，因此建议可以在餐后1-2个小时喝牛奶。
热心网友
时间：2023-06-22 03:27
热心网友
时间：2023-06-22 03:27
热心网友
时间：2023-06-22 03:28
