求减臀部肥肉的健身动作
发布网友
发布时间：2023-06-09 21:30
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热心网友
时间：2024-11-28 17:48
蹲起那只是练肌肉，给你来一套省时有效的减脂运动：
高强度心肺训练，如果实在完成不了4组，可以先只做1~2组，然后每隔1~2周增加1组，直到能完成所有的4组训练。
jumping jacks1分钟→深蹲跳15次→Burpee15次→高抬腿30秒→jumping jacks 30秒→登山者30秒
（动作间无休息！实在坚持不下来，可以休息，但要保证全部做完！做完算1组，做4组！组与组之间可休息30秒~1分钟）
jumping jacks
深蹲跳
Burpee
高抬腿
登山者
