左旋肉碱一天吃几次?

发布网友发布时间：2023-06-08 09:51

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热心网友时间：2023-11-06 00:43

第一、左旋肉碱饭前饭后半小时，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩，影响睡眠质量。第二、左旋肉碱的服用量，目前认为安全范围，是在每天一千毫克到五千毫克之间，服用时，不要同时服用大量的氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
第三、左旋肉碱发挥作用是在服用后的1小时到6个小时，需要特别注意的是左旋肉碱服用一个小时以后，一定要配合有氧训练，减脂效果才最明显，这时候没有进行有效运动，左旋肉碱效果是不明显的。第四、左旋肉碱会影响睡眠质量，不宜在睡前服用，服用左旋肉碱要注意多喝水，尽量安排在白天服用，在运动之前1小时服用是最好的。”

热心网友时间：2023-11-06 00:44

如果是不运动的话就在半小时吃就好，不过这左旋肉碱尽量还是得搭配运动才能起到更好地减肥效果，平时可以备着一瓶汤臣倍健左旋肉碱，搭配运动吃减肥效果还是不错的