归去君:宠物去世,如何走出悲伤平复心情?
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发布时间：2023-06-09 11:54
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时间：2024-11-29 15:01
失去宠物是痛苦的，没有好办法来解决这个问题。 当你与宠物伙伴形成紧密情感，一旦他们突然去世，感到悲伤是人之常情。 如果你正面临此刻，那么就和我将要谈到的：悲伤、心痛、困惑有关。 了解你将面对的感受是一个好的开端。
了解悲伤产生过程
你需要了解的第一件事就是你所感受到的情感是自然而然的。 失去亲人是导致最强烈悲伤的原因之一，同样适用于失去宠物。 事实上，研究表明，失去一只宠物可能会像失去亲人一样受到伤害。
其次，理解每个人悲伤程度会有差异很重要。 也许你的感情比别人强烈得多， 这并不意味着你的软弱或脆弱。 也许你不会像亲人那样对宠物失去感到悲伤， 没有必要对此感到内疚。 这些差异的很大一部分来自我们无法控制的事物，如个性、信仰、生活经历、气质等。顺其自然就好。
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关于悲伤过程的神话
也许你听说过，人们会在悲伤过程中经历几个阶段，然后慢慢走出困境。 一个常见的误解是人们需要逐个经历这些阶段。 这不完全正确。 人们确实经历悲伤情绪有五个阶段，但并非以任何线性顺序经历这些过程。有时您可能觉得自己好像走出了悲伤，然后回到某些阶段或者跳过其中的一些阶段。
这些都是正常现象，重点时是，人们需要认识，了解到悲伤五个阶段，这可以帮助明白自身感受，以便获得帮助。
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拒接阶段
实际上不相信事件发生是为了否认事实。 经常感到震惊和难以置信，你可能听过有人说“我不敢相信她/他已经走了”，或者“只是感觉不真实”。
拒绝是一种天生的防御机制，可以降低我们的焦虑，让我们有时间调整和处理我们情绪。 如果你处于这个阶段，重要是，要明白这是正常现象，这并不意味着你不关心，并且你不必认为需要急于摆脱。 每个人都可以按照自己的节奏行事。 在此时积极正确的做法是与他人公开谈论你的宠物的一些美好回忆，以及你如何应对这种失去。
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愤怒阶段
正如您所料，愤怒阶段是按对象分类的。 在别人世界，你的信仰，或甚至以自己的内疚形式的愤怒。 你可能听过有人说“你应该这样”，“我理解”。
但是，你应该明白，愤怒是失去宠物的自然反应。 正确积极的做法是要认清你的愤怒，避免将其转移到别人身上，或以咄咄*人的方式发泄。
那么你如何以积极的方式释放你的愤怒情绪呢？ 你可以尝试运动或冥想，这两种做法都被证明是很有帮助的。
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自责阶段
自责阶段也可能在失去你的宠物之前发生（例如，当知道你的宠物生病了）。 这个阶段的特点通常是要求或希望某种更高的权力来改变现状。 你可能会发现自己一直在想着你或其他人可以做些什么来挽救失去宠物，或者在不同情况下生活会是另一番景象。
在此时期，富有成效做法是着眼关注现在或将来，而不是过去或本来可以做的事情。 不要因为没有做什么而“自责”，而是希望你的宠物可以安息，快速走出担心或痛苦。
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抑郁阶段
抑郁阶段的特点是强烈，而且往往压倒性的悲伤或失落的感觉。失去一只宠物是非常痛苦，更不幸的是导致人们抑郁症状产生，但是理解这是正常现象非常重要。
您可能会感到非常空虚或疲惫，会感到即使是最简单的任务也需要付出极大的努力才能完成。您可能会注意到甚至食欲不振。也许你发现自己整天躺在床上，做什么事情都觉得没有意义。
失去后感到沮丧并不意味着你患有精神疾病。相反，它是对哀悼的自然反应。帮助自己摆脱困境的一个重要方面是认识并开放坦然面对你的这种感受。你应该让自己感受到你的悲伤，而不是试图排斥。通过锻炼是帮助自己走出这个非常时期的积极方式。
*重要提示：如果以上感觉持续超过2周，您开始有非常消极的想法，或者已经有产生影响身心健康的可能时，请尽快联系医疗帮助。
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接受阶段
在这个阶段，并不意味着你一定完全恢复正常； 失去一只宠物的悲伤是可以永远都存在的。 但是，你可能会觉得现在已经接受了失去，已经准备好继续生活。
再一强调，请记住，创伤的愈合需要时间。 谨慎地度过以上每个阶段不仅仅是如何走出宠物失去悲伤。 每个个体都有所不同，没有确切时间安排或确切的方法来走出这种悲痛。 如果你认识人正遭遇此刻，对他们表示关心和同情，但不要试图让他们逃避情绪，因为经历了总会有成长。
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如何走出宠物离世悲伤：小贴士
自我帮助：
坦然面对自己的感受，并学会接受它们。
不要试图压抑感情; 哭或生气都可以。
向他人敞开心扉（觉得可以的话），了解认识自己的感受。
明白愈合需要时间，而且每个人需要的时间都有所不同。
找到积极的释放方式，如：运动、冥想、写作或绘画。
继续开展您的正常活动。 安排一次旅行可会有很大的帮助。
寻找有相同经历的人，与他们交流。
帮助他人：
明白愈合需要时间; 不要指望能够“把他人驱赶出去”。
让他知道你在他身边。
接受并同情他所有的感受。
不要觉得你需要说很多正确的观点，有时候你只需要做一个耐心的倾听者。
如果是小孩，请帮助他们明白发生的事情。
寻找象征或纪念宠物的方法; 有些宠物火化服务提供免费在线宠物纪念服务也可以在宠物商店购买的实物纪念品。
注意长期抑郁症状。如果感到担心，请考虑寻求专业帮助。
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宠物离世后该怎么办？
对自己：
不要试图逃避，拒绝或压抑情感。
尽量不要把你的情绪带给别人。
不要用酒精或其他成瘾物质来尝试摆脱痛苦。 严禁在宠物死亡后至少24小时 内避免饮用任何酒精或其他成瘾物质。
对他人：
不要羞于或欺压悲伤的人。
尽量不要评判他人的感受。
不要对孩子说谎。
避免成为悲伤的人完全依赖的人。 在失去宠物之前、期间和之后，他们都是有行为能力的独立个人。 他们需要帮助，但不是替代。
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宠物失去后如何继续生活？
学习如何治愈宠物失去的悲伤是很艰难，并且会丰富你的经历。 以上建议并非一成不变，而旨在帮助您指引正确的方向。请记住，每个人在失去宠物后会有不同的适应方式。
如果经理失去宠物的悲伤，我想让你知道我真的很抱歉你的失去。
我希望你能在你所创造的记忆中找到平和与快乐，原谅我无法平复你的悲伤，
但，请相信你们之间的美好时光， 一定会很快治愈你所有的哀伤。
最难忘的是，从不曾刻意想起，却永远也不会忘记。
泪水无法言尽的伤悲，愿你能以微笑面对。
我想，这也是在另一个世界，它的期望。
谢谢你为它所做的一切，让它自始至终都从容体面，
也感谢你的信任，让我有缘陪你送他最后一程，
如果这篇文章对你有所帮助，并且你知道他人正在面对宠物失去，请记得与他们分享并提供支持。
