第81式的动作名称是
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发布时间：2023-06-09 10:48
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时间：2024-11-26 20:11
第81式的动作名称是披挂式。
第81式是中国武术太极拳中的一式，也被称为太极拳八法之一。披挂式是太极拳中的基本动作之一，它极富变化和感染力，通过练习这个动作可以使身体得到很好的锻炼。
第81式太极拳的披挂式动作如下：
1、起势：双手于胸前轻轻交叉。
2、沉肩坠肘：双臂自上而下沉下，肩膀放松下沉，双肘轻轻下坠。
3、分式：双手向两侧分开，手指轻轻张开，手掌向下。
4、转身：右脚微转，做出半个转身。
5.左揽雀尾：左腿向前，左手随之向外旋转，右手向内，同时向后推出。
6、转身：右脚向左转，做出一个整体的转身。
7、右揽雀尾：右腿向前，右手随之向外旋转，左手向内，同时向后推出。
8、如封似闭：双手向前推出，如封似闭，手掌对视。
9、拦手立山：左手向左上方斜斜推出，右手向右上方斜斜推出，手掌对向。
10、斜飞式：右手由右向左斜着向上划开，左手由左向右斜着向上划开，手掌对视。
11、当头炮：双手向上推起，然后向前方猛推一记当头炮。
12、十字手：双手向两侧推开，成十字形状，手掌对视。
13、盘手：右手向右盘转，左手向左盘转，同时双手向外推出。
14、提手上式：双手顺着身体向上抬起，手掌向外。
15、退步搂膝：右脚向后退一步，双手向前抓住左膝，左腿微弯。
16、转身横栎：向左转身，右手向左方伸出，左手向右方收回，手掌对视。
17、云手：两手自左往右划开一个圆弧，接着向右上方推出，手掌相对。
18、反身横栎：向右转身，左手向右方伸出，右手向左方收回，手掌对视。
19、拦手推落：双手向前推出，然后手腕向下沉，双肘向外侧推出，手掌贴地。
20、斜单鞭：左手向左下方斜着推出，右手向右下方斜着推出，手掌对向。
21、上步七星：向前一步，右手握住左手腕，双手上举。
22、左揽雀尾：右脚向左转，同时左手随之向外旋转，右手向内，同时向后推出。
23、转身右揽雀尾：向右转身，左脚向前跨出，右手随之向外旋转，左手向内，同时向后推出。
24、.如封似闭：双手向前推出，如封似闭，手掌对视。
25、拦手立山：左手向左上方斜斜推出，右手向右上方斜斜推出，手掌对向。
26、斜飞式：右手由右向左斜着向上划开，左手由左向右斜着向上划开，手掌对视。
27、当头炮：双手向上推起，然后向前方猛推一记当头炮。
28、十字手：双手向两侧推开，成十字形状，手掌对视。
太极的优点：
打太极可以锻炼人体的柔韧性和协调性，增强人体的平衡力和爆发力。太极拳的动作缓慢，让人感觉轻松自然，特别适合年长者或有肌肉骨骼方面的问题的人练习。而且打太极拳需要注意调整呼吸，这有益于身体的氧气循环，能够促进心血管系统的健康并且打太极需要不断地调整和转移身体重心，因此可以增强肌肉和骨骼的力度和稳定性，能够预防和缓解一些常见的运动损伤和疾病，对于身体保健和健康长寿都有很大的好处。此外，打太极还具有舒缓心情、缓解压力的作用，让人更加放松、自在和舒适，因此被越来越多的人所喜欢和接纳。
