平板支撑坚持多长时间说明身体素质好。

1、平板支撑5分钟算厉害。2、一般情况下，坚持平板支撑的时间越长，则表示自身的身体素质更强。不过大部分人在刚开始锻炼平板支撑大概只能坚持支撑1-2分钟左右，大概坚持锻炼一个月以后就能够坚持五分钟左右。因此平板支撑2分钟算是入门的水平，而坚持5分钟则是初级水平。3、大多数刚开始锻炼平板支撑的人...

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。一般支撑5分钟以上就算比较厉害的。动...

平板支撑3分钟说明核心稳定性还不错，不过具体还是要根据个人的身体素质来决定。做平板支撑效果是锻炼核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的线条，更重要的是，还可锻炼背部、肩部肌肉群，帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人，它几乎属于全身消耗式塑身。但平板支撑不是有氧，不会减掉身体...

平板支撑能够坚持超过5分钟，通常表明个人的身体素质较为出色。在性别差异上，男性往往比女性更能持久，一个健康男性的平板支撑时间可能达到2分钟。对于刚开始练习的人来说，能够坚持1分钟已属正常，低于1分钟则可能意味着腹部肌肉力量不足，需要通过锻炼来增强。多数人在坚持练习30天后，能够达到每次至少5...

能够达到6分钟以上的平板支撑，意味着你已经跨越了普通人的界限，进入了健身达人的行列。这不仅需要稳定的肌肉耐力，还包括对身体控制和持久力的考验。这样的成绩反映出你对自我挑战的坚持，以及在日常训练中的严谨和专注。因此，无论是对于健身目标的追求，还是对于身体素质的提升，6分钟以上的平板支撑都是...

初级水平。一般来说平板支撑如果支撑时间长，说明身体素质越好，而大部分普通人刚开始练习平板支撑能支撑1-2分钟，练一个月后多数能达到每次坚持5分钟左右了，所以说平板支撑2分钟是入门水平，5分钟是初级水平。10分钟中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般...

2. 平板支撑能够坚持5分钟通常被认为是非常不错的。这表明个体具有较高的身体素质和核心力量。然而，平板支撑并不是时间越长越好。在能够坚持2分钟左右时，建议增加动态平板支撑训练，以提高训练强度和综合锻炼效果。3. 平板支撑主要增强肌肉力量，并不是减肚子的最佳选择。若目的是减掉腹部脂肪，需要通过...

1、平板支撑承托坚持的时间段越长，身体素质越好。女性平均值年限比男性短。一个正常、健康的女性应当能维持棒状动作长达2分钟，男性可以达到两分钟左右。2、通常人在开始锻炼平板支撑承托时至少可坚持1分钟，如果少于1分钟可能是腹肌力量薄弱，需经常锻炼来提高肌肉。经过30天的锻炼，大多数人每次都能达5...

1. 平板支撑的时间因人而异，通常与个人的体能状况相关。2. 一般而言，平板支撑的训练时长应控制在30至120秒之间。3. 对于初学者而言，能够坚持30秒已属不易，随着练习的深入，时间可逐步增加。4. 能够长时间坚持平板支撑，通常意味着身体素质的提高。5. 平板支撑练习有助于提升身体的平衡能力，对于...

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右，在IKU的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。这也间接的证明了平板支撑的练习环境多多少少会影响练习的质量的。