2两肉约等于多少蛋白质呢?

发布网友发布时间：2023-06-09 03:41

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热心网友时间：2024-12-05 00:20

以每天3000卡为例，1500-1800卡应来自于醣类，等于375-450公克，大部分可来自于5-7碗饭，一碗饭可以用两碗面或是4片土司代替；其它的醣类来自于水果和蔬菜。

20-30%的热量来自于蛋白质，等于600-900卡，150-225公克，一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。每天约3-4块左右扑克牌大小的各式肉类，两大杯牛奶，加上各式豆类，就可以获得充分的蛋白质。

热心网友时间：2024-12-05 00:20

《营养学》---主编/高言诚
一个等价交换份：一个鸡蛋（9个约500g）=50g重的肉制品
所以两个鸡蛋也就相当于100g肉所含的蛋白~~~~~~~~~~~~~