快速瘦腿方法
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:24
共4个回答
热心网友
时间：2022-04-28 06:57
瘦臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
瘦大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。
2、瘦大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、瘦大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
瘦小腿： 检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
最后提醒，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
贵在坚持 ！！！！！！
加油~~~~....
热心网友
时间：2022-04-28 08:15
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!
额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:4
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0.5.4】加油吧！众姐妹，一个月再看到你时，你一定会是最苗条最美丽滴！！
热心网友
时间：2022-04-28 10:23
因为公司制度不严所以可以随时吃东西
就这样我就一天天胖了
后来我买了红脸荷叶茶坚持喝了一个月
真的瘦多了！！淘宝店上
有卖的你也试试！
热心网友
时间：2022-04-28 12:48
国峰雄仁启海鸣进彬世
