每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上,有什么科学依据吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 13:46

在很早之前就有对进餐时间的相关研究，当时的研究结果也已经表明进餐时间长的人往往会更加的健康，而那些只花了十分钟就吃完一顿饭的人患口腔和肠道疾病的概率会更大一些，所以如果有这个机会的话，还是要注意控制自己的进餐之间，尽量长一些对身体会更好一些。其实很多的人都知道进餐过快没有什么好处，但是无奈自己的时间没有办法由自己做主。

进餐时间短对人体的危害其实是很大的，吃饭过快食物就不能够再口腔内被充分咀嚼，这些没有经过充分咀嚼的食物到了肠道之后就需需要更长时间才能够被消化，这无疑加重了肠道的负担，这个时候肠道的功能就有可能发生紊乱，不利于肠道健康。如果肠胃不好遇到这种情况就会出现积食、消化不良的问题，就有可能会造成肠胃疼痛，长此以往甚至会发展成很严重的胃病。

吃饭快人体摄入的糖分就会更多，人体内的血糖就会上升的特别快，如果在患有糖尿病的人吃饭过快就会不经意间增加自己的病情，而正常人长此以往也容易患上高血糖这样的慢性疾病。除此之外进餐时间太短就意味着要吃“烫饭”，长期吃“烫饭”的人患口腔癌的概率会比平常人增加许多，所以吃烫饭是百害而无一利的事情。

吃饭其实是一件很享受的事情，每一口尽量都在充分咀嚼之后再咽下去，除了保证自己的肠道安全之外，充分咀嚼还可以增加饱腹感，这样摄入的食物相对来说就会减少，对于想要减肥的人来说吃“慢餐”是很有必要的。除了进餐时间之外，吃饭的种类也要“考虑周全”，尽量保证每天都摄入一定量的肉、蛋、菜和水果，只有这样才能够健健康康的生活。

热心网友时间：2023-10-17 13:46

有，因为吃太快食物还没嚼碎就被直接吞下，少了唾液参与食物的消化，胃的负担就会随之加重，时间久了就会诱发胃病，另外，吃得太快还会让人发胖、降低营养的吸收，细嚼慢咽更有利于人的消化和控制食欲，更有利于人的健康。

热心网友时间：2023-10-17 13:47

这是因为食物从被吃下去的第一口，到感觉饱腹的信号，传达给大脑的时间是20分钟，因此，每顿饭的进餐时间就应该在15 分钟以上。

热心网友时间：2023-10-17 13:47

吃太快了不容易消化，而且容易吃多，因为就算胃饱了，但是传递到大脑需要时间。

热心网友时间：2023-10-17 13:48

这样的话吃饭的时候就会细嚼慢咽，也会促进肠道的蠕动，也可以增加饱腹感，而且也有利于减肥。