经常上下蹲的动作会起什么作用

发布网友发布时间：2022-04-23 14:09

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热心网友时间：2023-07-30 03:56

锻炼了腿部的肌肉。当然，其它的地方也同样加强了运动。

热心网友时间：2023-07-30 03:56

1、做上下蹲的话可以让全身的血液循环速率变快，对身体有很多好处。并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。
　　2、每天建议做两次，一次做一百个，这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗，这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了。

热心网友时间：2023-07-30 03:57

上下蹲运动可以有效锻炼腰腿部的肌肉与筋骨：经常做上下蹲运动可以增强腰部、腿部的肌肉以及腰椎关节，胯关节、膝关节以及脚踝关节附近的筋与肌腱，当人体的肌肉、筋与肌腱的力量增强时，不仅可以减少和降低骨关节的损伤，而且还可以令人充满活力，延缓衰老。
还可以做瑜伽。深蹲动作，锻炼的是
，即大腿上侧的肌肉，是力量练习的王牌动作之一。
如果蹲的很深的话，能提高脚踝处韧带的
，别的韧带很少涉及到。
每次做几个看你的目的是什么，如果是增加力量增加肌肉围度，可以做大重量少次数，每次8-10个，如果是为了提高
，可以做小重量多次数，每次15个左右。

热心网友时间：2023-07-30 03:57

强壮大腿和小腿