跑步减小肚子的效果到底怎样？每天慢跑一个小时加骑自行车一个小时，会减掉小肚子吗？

发布网友发布时间：2022-04-23 14:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 20:25

每天慢跑一个小时，外加骑自行车一个小时。运动量还是比较大的。长期坚持肯定能减掉肚子上的肉。

热心网友时间：2023-10-17 20:25

首先，要想消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈儿。
其次，在晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后拍打肚皮，每天晚上坚持八到十分钟。
再次，就是跑步或者是原地跑步四十分钟以上，一定要记得每天坚持。每天睡觉之前也可以做仰卧起坐，据个人的体质，但是，最少不少于二十下。
还有瑜伽中的猫式动作也可以有效地减掉小肚子上的赘肉，当然，也可以抽时间做一下郑多燕的腹部减肥操，每天至少做一套。
以上的运动可以根据自己的时间和喜好，至少选择一样，然后每天坚持，小肚子上的赘肉就可以很快的减掉。跑步的时候不宜跑得太快，应该尽量地选择慢跑或者原地跑，然后坚持。

热心网友时间：2023-10-17 20:26

你好，这种情况我觉得只要你愿意坚持下来是肯定有效果的，而且这种运动对腿部力量也很好。

热心网友时间：2023-10-17 20:26

每天慢跑一小时还骑自行车一小时还是不错的减肥运动，这样的运动量可以减肥的。

热心网友时间：2023-10-17 20:25

每天慢跑一个小时，外加骑自行车一个小时。运动量还是比较大的。长期坚持肯定能减掉肚子上的肉。

热心网友时间：2023-10-17 20:27

管住嘴很重要

热心网友时间：2023-10-17 20:25

热心网友时间：2023-10-17 20:26

你好，这种情况我觉得只要你愿意坚持下来是肯定有效果的，而且这种运动对腿部力量也很好。

热心网友时间：2023-10-17 20:27

每天慢跑一小时还骑自行车一小时还是不错的减肥运动，这样的运动量可以减肥的。

热心网友时间：2023-10-17 20:27

管住嘴很重要