运动时有必要穿减震跑鞋吗?它真的可以降低关节损伤吗?
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发布时间：2022-04-23 14:13
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时间：2023-10-17 19:04
研究表明，穿没有减震的运动鞋，前脚掌接触地面，可以大大降低受伤的几率。
研究人员分析了跑步者接触地面时冲击力对他的加载率，即冲击力的作用率，与跑步者受伤的几率有关。
莱斯作为研究负责人，她说：“许多人跑步是为了降低患慢性病的风险，但每年约有75%的跑步者在锻炼时受伤。虽然换一双鞋很容易，但许多跑步者在购买新运动鞋时被误导了。研究表明，前脚着地，穿薄鞋，可以降低负重率，可能会降低受伤风险。”
在过去的几十年里，跑步越来越受欢迎，旨在减少运动损伤的研究层出不穷，但跑步者的损伤率并没有降低。
带减震的鞋子会让跑步者后脚更容易接触地面，而赤脚跑步者更喜欢前脚接触地面。跑步者每次触地，都要承受突然的垂直冲击，用前脚掌触地可以避免。但以往的研究表明，前脚掌着地时来自前、后、侧的冲击力更大，也就是说无论是前脚掌着地还是后脚掌着地，跑步者的总冲击力基本相同。
真的有作用吗？
换句话说，就算换成新的减震跑鞋，跑步时双脚受到的总冲击力也差不了多少。这可能说明在穿传统减震跑鞋跑步时，鞋底哪个部位接触地面对受伤概率没有影响。
但是莱斯说“不过，我们怀疑这个结论可能不适用于经常穿薄鞋没有减震的跑步者。我们的研究表明，跑步者习惯用前脚接触地面时受到的冲击最小，跑鞋不能吸收冲击。这可能有助于降低跑步者受伤的风险。”她补充说，无论跑步者想换新鞋还是改变他们接触地面的方式，他们都应该在指导下一步一步地做。
莱斯说：“我们发现，只要跑步者穿减震鞋，无论在哪里接触地面，负重率都比跑鞋不能减震，前脚掌接触地面的跑步者高。加载速率是一个非常实用的度量，因为它可以显示力的作用速率。加载速率越高，受伤几率越大。总之，我们的研究发现，穿没有减震的运动鞋，前脚掌着地，可能会减少受伤的几率。”
运动时没有必要穿减震跑鞋，它对降低关节损伤并没有多大的效果。
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时间：2023-10-17 19:05
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时间：2023-10-17 19:04
研究表明，穿没有减震的运动鞋，前脚掌接触地面，可以大大降低受伤的几率。
研究人员分析了跑步者接触地面时冲击力对他的加载率，即冲击力的作用率，与跑步者受伤的几率有关。
莱斯作为研究负责人，她说：“许多人跑步是为了降低患慢性病的风险，但每年约有75%的跑步者在锻炼时受伤。虽然换一双鞋很容易，但许多跑步者在购买新运动鞋时被误导了。研究表明，前脚着地，穿薄鞋，可以降低负重率，可能会降低受伤风险。”
在过去的几十年里，跑步越来越受欢迎，旨在减少运动损伤的研究层出不穷，但跑步者的损伤率并没有降低。
带减震的鞋子会让跑步者后脚更容易接触地面，而赤脚跑步者更喜欢前脚接触地面。跑步者每次触地，都要承受突然的垂直冲击，用前脚掌触地可以避免。但以往的研究表明，前脚掌着地时来自前、后、侧的冲击力更大，也就是说无论是前脚掌着地还是后脚掌着地，跑步者的总冲击力基本相同。
真的有作用吗？
换句话说，就算换成新的减震跑鞋，跑步时双脚受到的总冲击力也差不了多少。这可能说明在穿传统减震跑鞋跑步时，鞋底哪个部位接触地面对受伤概率没有影响。
但是莱斯说“不过，我们怀疑这个结论可能不适用于经常穿薄鞋没有减震的跑步者。我们的研究表明，跑步者习惯用前脚接触地面时受到的冲击最小，跑鞋不能吸收冲击。这可能有助于降低跑步者受伤的风险。”她补充说，无论跑步者想换新鞋还是改变他们接触地面的方式，他们都应该在指导下一步一步地做。
莱斯说：“我们发现，只要跑步者穿减震鞋，无论在哪里接触地面，负重率都比跑鞋不能减震，前脚掌接触地面的跑步者高。加载速率是一个非常实用的度量，因为它可以显示力的作用速率。加载速率越高，受伤几率越大。总之，我们的研究发现，穿没有减震的运动鞋，前脚掌着地，可能会减少受伤的几率。”
运动时没有必要穿减震跑鞋，它对降低关节损伤并没有多大的效果。
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时间：2023-10-17 19:05
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时间：2023-10-17 19:05
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时间：2023-10-17 19:06
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时间：2023-10-17 19:05
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时间：2023-10-17 19:06
