跳绳能瘦臀部吗?倩狐
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发布时间：2022-04-23 14:11
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-17 16:40
很多女生尤其是上班族都因为*大而烦恼，那么今天小编就要教大家一个瘦臀的好方法，那就是跳绳，在跳绳的时候虽然看起来只有手臂和腿部得到了锻炼，但其实跳绳是一项可以带动全身的运动，自然也就可以帮助减掉臀部的脂肪，不过跳绳瘦*需要一定的时间，大家一定要坚持锻炼才能看到效果。
跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。 跳绳的减肥作用也是十分显着的, 它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
跳绳作为一项有氧运动，消耗的主要能源是脂肪而不是糖类，跳绳运动只需要很小的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，切勿超之过急。另外较胖人士双脚同时起落，跳跃高度不宜过高，以免给过节造成过多负重而受伤。
热心网友
时间：2023-10-17 16:40
跳绳可以瘦全身，当然臀部也包括。
