如何克服,早上刚起床的那种困意。

发布网友发布时间：2022-04-23 14:20

共15个回答

热心网友时间：2022-09-01 21:18

早上醒来有困意很正常，如何解决那种困意，最好的办法就是醒来以后，尽快早起，不要赖床，也不要在床上玩手机，床有无限的吸引力，越不起床就越不想起，如果再次入睡，估计醒来以后又过了很长时间。醒来以后去洗漱，吃个早餐，出门呼吸呼吸新鲜空气，或者运动运动锻炼一下身体，把身体给启动起来，这样就会减轻困意。

热心网友时间：2022-09-01 22:36

你一点才睡，七点半起来，肯定会有疲倦感。所以第一点，你想改变这种状态，首先改变你的作息时间。晚上早点睡吧。第二。你可以起床后用冷水洗脸，你的困意就会消除。第三，刚醒的时候坐在床上可以做一下扩胸运动，做三组每组做十个，基本上做完，你的困倦就完全没有了。

热心网友时间：2022-09-02 00:11

要克服早起的困意:1、要尽可能养成晚上十点前早睡的习惯，保持充足睡眠；2、每天到闹钟时间就起床不拖延，坚持一段时间就不范困了。总只关键是要有恒心毅力去克服惰性，时间长形成习惯就不会困了。

热心网友时间：2022-09-02 02:02

十一点前必须睡觉。早上给自己定时间，例如六点起床，定五点五十的闹钟，给自己十分钟的缓冲稳定时间，晚上睡觉前一定要默念早上六点起，多念几遍。半个月保证能很精神。睡觉的时候不要想工作生活琐事，睡觉就是睡觉。

热心网友时间：2022-09-02 04:10

要早点睡，早上就不会太难起床了，把手机放在伸手就拿到的地方，有点意识的时候放点自己喜欢的歌，这样就会很快起来了，也不会有起床气了啊。

热心网友时间：2022-09-02 06:35

最好的办法就是晚上睡之前用热水泡二十分钟的脚，上了床就不要玩手机了！平时要尽量早点休息！睡眠质量好了睡眠时间够了，早上起来就很容易了！

热心网友时间：2022-09-02 09:16

睡得太晚了，你如果没有特别的原因就早点睡，七八点睡，应该能够起来，睡觉就那么长的时间，时间多了也就睡不着了。或者你每天定个闹钟，养成早起的习惯，习惯成自然，开始会有点困难，要慢慢的改变，要坚持。

热心网友时间：2022-09-02 12:14

早晨醒来睁开眼后不要立即起床，坐起来先清醒一会再起床，洗脸后就好了。

热心网友时间：2022-09-02 15:29

刷牙洗脸：困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑，消除春困。
视觉刺激：走出室外，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。
味觉刺激：少吃高糖类、高脂肪类等易使人产生倦意的食物。在多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品的同时，吃点苦酸麻辣的食品，也可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
嗅觉刺激：闻风油精、清凉油或花露水，可驱除困意、振作精神。
听觉刺激：困倦时，可选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。
活动肢体：适当的活动肢体可疏筋活血，使大脑兴奋，达到驱除困意的目的。

热心网友时间：2022-09-02 19:00

这个要从根解决
1.前天晚上要尽量早睡11点前就可以
2.早上起来，先坐到哪里，微闭眼睛，*垫一本书，慢慢呼吸，放松10分钟
3.如果长期感到困意，那就要从体质和环境进行改变，少意淫，多锻炼。

热心网友时间：2022-09-02 22:48

可以去洗漱一下，。这样子就回困意都没有了。

热心网友时间：2022-09-03 02:53

一般早点睡的话早上起来明显好很多

热心网友时间：2022-09-03 07:14

很难，没有就不正常了。

热心网友时间：2022-09-03 11:52

早点睡，提高睡眠质量

热心网友时间：2022-09-03 16:47

一次起啊