减肥怎么才可以不反弹。

发布网友发布时间：2023-02-10 06:46

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热心网友时间：2023-10-03 05:20

减肥不反弹的方法在这里哦。

热心网友时间：2023-10-03 05:21

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

热心网友时间：2023-10-03 05:21

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

热心网友时间：2023-10-03 05:22

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

热心网友时间：2023-10-03 05:23

减肥没有捷径，没有特效，最好的方法是节食+运动。推荐早餐正常吃，午餐少一点，晚餐不吃，晚上别人吃饭的时候你去外面快走1小时。饮食少盐、少油，低脂，多吃蔬菜粗粮，坚持一个月就有很好的效果。减到你满意的体重后，注意运动和饮食，应该不会反弹。