如果有烦恼,没人能倾诉,我怎么办?

发布网友 发布时间：2023-02-07 06:33

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热心网友 时间：2024-11-26 01:40

我也有这样的经历

其实，每个阶段层次的人或多或少都有烦恼都有难处都有一些压抑在内心深处的事，每个人面对这些烦恼忧愁的时候解决的方法呢都不大相同，因为每个人的性格都是不一样的，有些人对一些烦恼丝毫不在乎，有些人呢表面不在乎可能内心深处又为此十分痛苦，所以处理这些烦恼忧愁的方法也各不相同，像有些人会去找家人找朋友倾诉，也有些人因为各种各样的因素他不能去或者去不了向朋友倾诉，那我属于后者。

所以，我每次有烦恼的时候就发发呆什么都不去想，就那样躺着，不去想任何事，因为我告诉自己，都会好起来的，时间是良药，还有就是如果天气好的话，出去走走，一个人去走走都是不错的，阳光明媚春暖花开的，走在路上看着田野的风景，我自然而然不会去想那些事，因为我的注意力都在蓝天白云上了[大笑]，那其实到晚上的时候，可能黑夜的环境蛤会使你想这想那的，那我就玩手机，真的，玩手机的我全然不会去想那些烦恼，然后慢慢的睡着，又是新的一天，什么乱七八糟的事都抛脑后去了。

最后蛤，希望你不要为这些烦恼弄得太烦了，毕竟还有蓝天白云，青山绿水这么美好的事[呲牙]

人生不如意事，十常居*。

有一句话说：“落在一个人一生中的雪，我们不能全部看见，每个人都在自己的生命中，孤独的过冬。”

烦恼无人可倾诉时，只有调整自己的心态了。

1、知足常乐。

生活中懂得知足也是一种智慧，不仰望他人，不自怨自艾，过好自己的日子，不庸人自扰，不自寻烦恼，知足常乐，自然笑口常开。

2、心态调整。

去读书，运动，交友，去做有意义的事情，少让自己困顿在低迷的情绪中。努力调整自己的情绪，以积极阳光的心态，面对一切烦恼和困难。

3、倾听自己。

学会与自己对话，倾听自己的心声，可以写写日记，每天写下自己的喜怒哀乐，不仅是生活的一种记录，很久以后回头看，也是自己的一个心路历程

我们每个人都会有不同烦恼，当它出现时我们该怎么办？这个问题每个人给出的答案都不一样，今天我谈谈面对烦恼，该如何处理。

当烦恼出现时，我认为能找朋友倾述最好，可是当没有人可以倾述时，我们还是有其他方法来排解。

一个人心中积累了不好情绪时，我们需要发泄出来，从小到大，日记一直是我们最好的垃圾桶，因为我们可以把所有事情都可以告诉他，他会替我们严格保守秘密，不会让别人知道我们的隐私，另一方面通过书写形式，我们往往专注书写，会转移我们的注意力，可以帮助我们慢慢淡化烦恼，记得刚毕业那几年，市场心情烦躁，于是就选择不不开心的事情写成日记，结果每每写完日记后，心情就舒畅豁然开朗，所以我相信这是一个比较有效果的办法之一。

音乐绝对是世界上最好的朋友，当你开心时、难过时不同意境下，都可以有音乐相伴，她能够带给我们美的享受，它可以陶冶情操，可以带来快乐，可以释放压力，不管你多疲惫、多悲伤，音乐都能给你一种力量。尤其是当你心情沮丧、闷闷不乐的时候，听听音乐，不仅可享受到一种美的艺术，而且能够激发你的热情，兴奋你的大脑，使你从中获得力量和勇气，走出沮丧与悲伤。但是心情郁结时，为了达到好的效果，一定要选择欢悦点的曲调，美国著名音乐治疗专家纪兰诺修女曾这样指出："音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可引发情绪反应，并进一步影响生理状态，如果懂得如何控制反应过程，便能利用音乐来有效松弛神经，所以听音乐可以我们的生理发生很多变化，例如肌肉电位（紧张度）下降，去甲肾上腺素含量增加（使身体放松），内啡肽物质含量增加（产生愉悦和欢欣感）等，因此，当你烦恼时，试试听点欢快的音乐，她会影响我们的情绪，让我们的心境也随着曲调而欢快。

当你心情烦躁时，运动是一个非常好的方式，比如跑步、骑车、打球、散步、爬山等，一方面，我们可以借此转移注意力，放松我们心情，另一方面会促进身体排毒。心理学家的研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙，如果选择跑步，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，会增加荷尔蒙，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以运动可以让我们的身体获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适，从而改善情绪烦恼的状况。

当你心情烦闷时，再看着乱糟糟的家，心情会自然更不好，这时你可以主动给家里做个大扫除，比如把地板拖干净，把客厅的家具擦干净，再把沙发，摆件一一整理后，你会豁然发现心情变得愉悦起来，干净整洁的环境会影响我们的情绪，所以把乱糟糟的环境劳作一番后，会特别有成就感，这就会无意识的改变您的心境，扫走了您的抑郁情绪。

吃东西是一个享受的过程，尤其对于女生来说吃食物尤其自己喜欢的甜品会是一种美妙的感受，所以当你心情不好时，尤其是女生，可以通过吃甜品来缓解你的烦恼。专家指出，通常情况下，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质都会影响神经递质的生成，使人的记忆力得到充分提高，从而使脑细胞非常活跃，我们可以选择食用一些全谷类食物、新鲜水果蔬菜、海产品和巧克力，但是最好不要选择油炸食品、高脂肪食品、高糖类食品，因为他们可能会让你心情更糟糕。

很多人都喜欢购物，有的人喜欢逛商场，有的人喜欢逛超市，不管商场还是超市，都可以带给我们放松和愉悦的情绪，因为在闲逛中，漂亮的衣服、包包会深深吸引我们的眼球，转移我们的注意力，超市里琳琅满目主动商铺，会分散我们的注意力，让我们对他进行聚焦，推着购物车悠闲的精挑细选，是一个非常好的享受过程。

以上我介绍了6种方法，每个人可能适合不同的方法，不管你选择哪一种，总能帮助你。 情绪会伴随我们一生，我们要学会跟他做朋友，学会和谐相处，当坏情绪来时，不要害怕，更不能逃避，要勇敢面对学会调节，不可借酒浇愁，别人始终没法代替你赶走坏情绪，只有自己选择适合自己的方法战胜他，才会让你的内心更加强大，才能做你情绪的真正主人！

今天留个大家一个问题互动：

面对烦恼时，你觉得应该跟朋友倾述吗？

【烟花不忆冷】烦恼这个东西很神奇，总会找上我们，去了旧烦恼，就会有新烦恼。

有烦恼了，总想找一个听自己说说话的人，说出来就会感觉好很多。

可是，并不是所有人都喜欢听你诉苦，这也就意味着，很难找一个人听你诉说。

并不是他们虚伪，而是没有人喜欢悲伤和消极。

很多时候，大多情况下，我们只能自己安慰自己。

喝点小酒，吃点夜宵，唱个小曲，看个星星。

白天的阳光太刺眼，不如晚上的月光柔和，更适合悲伤的人。

白天的吵吵闹闹，街市繁华，好像和我们都没有什么关系。

夜间的星光璀璨，月色荷塘，更适合我们去倾诉愁肠。

有些时候，人很好，却不适合我们当作依靠，

有些时候，夜很静，却好像找到了避风的港湾。

我们不能事事都期盼别人，因为很多时候，都是自己一个人。

那些辛酸，那些苦难，压一压就过去了，压不住的，笑一笑，也过去了。

即便过不去又能怎样？还不是自己扛着，所以啊，还是过去算了。