哪些食材看上去很健康其实特别容易胖?
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发布时间：2023-02-06 17:51
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热心网友
时间：2023-01-20 02:30
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石锅拌饭
主要配料：米饭、蔬菜、肉末、鸡蛋和韩国辣酱。
评语：从配料来看，石锅拌饭的营养还是很均衡的——主食、蔬菜、肉蛋，样样俱全。
但是石锅拌饭的分量会有些偏多，所以我推荐大家在吃的时候，少加一些辣酱、再少吃一些米饭，就能轻松兼顾热量和营养啦~
「2」螺蛳粉
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螺狮粉
主要配料：米粉、炸腐竹、酸豆角、酸笋、腌白萝卜、炒木耳丝、肉沫、炒花生豆、生菜、葱末等。
评语：很多小可爱看见热量不低的螺蛳粉进入红榜，肯定是挺惊讶的。其实并不是小薄荷放错了，而是这款美食有着「隐藏的不胖吃法」~
我之所以推荐螺蛳粉，是因为它的营养搭配非常均衡，里面不仅有主食，还有豆制品、蔬菜、坚果种子等。
你只需要在吃的时候，秉承「不喝汤+少嗦粉」的原则，就能避开一大半的热量~学会这样吃，天天嗦粉也不怕胖了！
「3」老鸭粉丝汤
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老鸭粉丝汤
主要配料：老鸭汤、粉丝、鸭胗、鸭血等。
评语：粉丝在营养学上属于主食，而鸭血是非常好的补铁食材（铁：39.6mg/100g）所以它们组合在一起，非常适合「贫血女孩」冬天吃哦~
而且鸭血的热量低、脂肪少，对「减肥女孩」也很友好。所以，在吃的时候注意不要喝油汤就OK啦~
「4」杂粮粥
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杂粮粥
主要配料：杂豆or全谷物
评语：粥比米饭的升糖指数更低，所以吃粥更不容易感到饥饿。而且，米在加了更多的水后煮成粥，所以粥的热量也比米饭更低些。
综上来看，经常吃吃杂粮粥，不仅饱腹还易瘦哦~
02、「黑榜食物大扫雷」
「1」肉夹馍
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肉夹馍
主要配料：馍（小麦粉）、酱汁肉
评语：因为没什么蔬菜，所以肉夹馍的营养不算均衡。又因为馍里夹了油酱满满的五花肉，所以它整体的热量&油脂含量都高的吓人！
再加上很多人在吃肉夹馍的时候，还会配上一碗羊肉粉丝汤，那这热量就更不可说了~
「2」锅盔
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锅盔
主要配料：面、馅料（梅干菜/猪肉/牛肉……）、白芝麻等。
评语：虽然锅盔的口感松脆可口，但是热量实在是太高了。而且大家一般都把它当做零食或者是主食来吃，吃完一整份还要再加菜或者是吃正餐
