Nike越问越美丽:最高难度瑜伽是什么样子的?

发布网友发布时间：2023-02-09 03:38

共6个回答

热心网友时间：2024-11-11 21:16

两个小时的全莲花
可以试试，如果身体可以的话
小心膝盖和脚腕
如果成功了，我这个练了5年的小妹佩服至极

热心网友时间：2024-11-11 21:16

没有最难，只有更难，高难度动作容易致韧带损伤，瑜伽练习者多做准备运动，不必强求动作的高难度，量力而为。

蜘蛛式最难了，我觉得。

1、动作

取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，臀部离地，膝盖着地，慢慢吐气，上半身向前倾。

吸气，双肘弯曲着地，指尖相对，*贴地，下颚着地于手掌前面，*、腹部与大腿完全贴在地面，双手在背部合掌，指尖尽量靠近后颈；吐气，上身用力向后仰，下颚突出，眼看上方。

保持一会，然后放松，重复练习3遍。

2、作用

促进卵巢荷尔蒙分泌，能健胸、收腹、美化背部和腰部线条。

3、提示

身体紧贴地板时，腰部不可浮起。如不能盘坐者，也可以伸直双脚，以俯卧姿势练习。（图示为：鱼翔海底）

热心网友时间：2024-11-11 21:16

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。脊椎病专家认为，如果过度锻炼骆驼式，会引起环韧带往里面打折，进而损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，年老以后一些副作用会显现出来。

有些瑜伽教练称瑜伽能够缓解腰间盘突出症并没有科学依据。对于一些有腰间盘突出症的中老年人，练习瑜伽不仅不能治疗，而且过度的弯腰用力反而会加重病情。瑜伽中有一个动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

热心网友时间：2024-11-11 21:17

http://image2.sina.com.cn/bj/upload/38/1079/20060624/347/69463/69463.jpg

最高难度是这个动作，经典吧~~呵~

热心网友时间：2024-11-11 21:18

没有最难~只有更难~

练瑜伽不是为了追求难度而去练得~

热心网友时间：2024-11-11 21:18

最难的瑜伽体式我觉得是蝎子式,手倒立,腰部成轮式,双脚触碰到头顶,要求腰部腿部的柔韧和手臂的力量