跑五十米的技巧

发布网友发布时间：2023-02-08 14:54

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热心网友时间：2024-12-04 05:43

跑五十米的技巧如下：

50米的跑步技巧，主要在于瞬间的反应能力和尽早的加速能力，是考量跑者速度响应和爆发力驾驭的水平情况。

50米同属短跑，但比百米、60米更短，在如此超短的距离里需要将速度极早地发挥出来，以极佳的爆冲速度来体现，要珍惜每一瞬间，稍有闪失就会导致短跑失利。所以必须扣紧“拼抢”这个意识来贯穿全程。

要跑好50米短跑，就要掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个阶段的技巧特点：

一.50米起跑技巧：短跑的起跑在于胜在瞬间，所以如果起跑稍有迟缓或偏差，比赛就会输在起跑线上，可能再无出头之日。

所以起跑的技巧是：找准最佳蹬力点；沉静敏感听候发令*声；*响出发瞬间，要后脚先猛烈用力蹬出，前脚再迅速跟上；迅速冲出去时，注意用力方向，不要突然抬头，以免重心急剧上升，引起跑姿不稳。

二.50米起跑后加速跑技巧：50米的短跑过程很短暂，所以能尽快进入加速阶段至关重要，并且要防止因突然提速，关节一时僵硬发死力现象。

所以加速跑的技巧是：加速前的几步要小跨步，身体保持向前的倾斜姿势，速度过渡趋于平稳，让重心逐渐抬高，然后募集全力，用力蹬地加快步频、步幅逐渐拉大并积极摆臂迎合。